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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85635次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91969次

• 失眠非常嚴重一點都睡不著怎么辦？
  非常嚴重的失眠一點都睡不著，可以口服地西泮或者阿普唑侖等鎮靜安神的藥物。可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。多因肝郁化火，上擾心神而形成的肝火擾心癥造成的失眠現象，臨床上可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝瀉火，鎮心安神的功效。若是出現徹夜不眠，頭暈目眩，頭痛欲裂，伴有大便干結者可以用當歸龍薈丸，能夠起到鎮靜安神的功效。同時可以配合中醫特色療法耳尖放血，耳穴壓豆等，能夠改善睡眠質量，提高治療效率。平時要保持心情上的舒暢，避免過度憂慮，抑郁，憤怒等不良情緒的刺激，適當的體育鍛煉，增強體質，飲食上要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，睡覺前不要喝濃茶，咖啡等興奮性的飲料。
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  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-12 4287次

• 老是失眠睡不著怎么回事
  失眠主要是由于環境等方面的因素，所造成的睡眠時間減少和夜間易醒，入睡困難等等的因素所引起的一種臨床癥狀，可以孤立存在或者與精神疾病，軀體疾病或者藥物濫用共病，也可伴隨多種覺醒視功能損害。慢性失眠一般如果說是失眠，如長期失眠，一般都是慢性失眠癥，病程大于等于三個月，頻度大于等于每周三次，當然還一種短期失眠癥，還有其他類型的失眠癥，失眠最主要與以下因素有關系:一、年齡，年齡為失眠的最顯著的危險因素。二、性別，女性的患病風險為男性的1.4倍。三、既往史，曾經存在失眠發作的人群再次發病率是普通人群的5.4倍。四、遺傳因素，有家族史人均發病率是無家族史人均的三倍。五、應急事件及生活事件，如果負性事件出現是新發失眠的危險因素，比如婚喪嫁娶等等的因素，都可以引起患者應急性的失眠。六、個性特質，有的患者具有神經質的特征類型，內化性特征，焦慮特質以及完美主義，這樣的患者容易造成失眠。七、對環境的適應反應性差，這樣的患者也可以出現失眠，如患者在換地方睡覺以后可能會引起失眠。八、精神障礙和軀體疾病，比如患者有帕金森病，這樣的患者可以同時伴有失眠等等的臨床表現。
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  刁慧芳 副主任醫師山西省中西醫結合醫院

  2018-11-04 14214次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，導致我白天出現了精神不振的情況，對于身體狀況也很擔心，和閨蜜聊起這個話題，她也有類似的經歷。我們一起咨詢了醫生，醫生說失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學習的壓力、心愿不能達成、社會環境的變化等都
  2024-03-29 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  近日，我接診了一位中年患者，他滿臉疲憊地走進診室，向我訴說了他的失眠之苦，患者表示，近幾個月來，他晚上總是難以入睡，即使入睡后也容易醒來，導致白天精神不振、注意力不集中，長期的失眠已經嚴重影響了他的工作和生活，讓他倍感痛苦，便向我詢問引起失眠的原因，那么，導致失眠的原因究竟有哪些呢？從專業角度來看，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-03-25 0次

• 經常失眠睡不著
  建議神經科看一下可以出一些甜夢膠囊
  周曉婷 主治醫師沈陽市第六人民醫院

  2020-12-10 1200次

• 失眠到四五點作息變得混亂很多天睡不著后會
  你好，這個情況一共多久了，之前有啥原因嗎
  常衛利 副主任醫師鄭州大學第一附屬醫院

  2020-06-08 1701次