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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30163次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118600次

• 懷孕睡眠不好
  懷孕以后睡眠不好可以在睡前保留至少45分鐘至1個小時的時間來放松自己，避免在睡覺前整理財物、工作、看夜間新聞或者是做任何刺激大腦的事物，有焦慮現象或者壓力過大的人不妨做腹部的呼吸，轉移注意力。孕婦要想更好地保證睡眠質量在平時生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩神經功效的食物，這些食物不僅可以讓神經不過于興奮，同時還可以讓整個人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進睡眠，比如在睡前的時候喝一杯牛奶，也可以適當的進行鍛煉有利于提高睡眠質量。
  語音時長 1:06”
  朱微微 主治醫師中國科學技術大學附屬第一醫院

  2018-09-03 7689次

• 懷孕初期睡眠不好多夢
  在懷孕初期的時候，體內的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個適應過程，隨著雌激素的增加，機體也會出現一些相應的反應。比如說胃腸道的反應，孕婦會出現惡心、嘔吐，并且會出現失眠、多夢的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關系。建議孕婦在孕早期的時候除了加強營養之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不要吃油炸的食物或者是煎制的食物，這樣可能會加重失眠的狀態。
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  徐艷娟 副主任醫師廣州市花都區人民醫院

  2019-01-17 9209次

• 肺癌患者為什么喝了中藥更嚴重了
  肺癌患者喝了中藥更嚴重了可能是長期吸煙、飲食不健康、長期接觸電離輻射、用藥劑量過小、用藥不對癥等原因導致的，需要積極的進行調理。1、長期吸煙：肺癌是一種比較常見的呼吸系統疾病，喝中藥治療疾病期間如果沒有及時戒煙，煙中的有害氣體可能會刺激肺部，容易導致病情再次加重。需要及時戒煙，保持室內空氣清新，有利
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2023-08-17 0次

• 懷孕初期睡眠不好多夢
  懷孕初期，許多準媽媽會出現睡眠質量下降、多夢的現象，這主要是由于生理和心理雙重因素共同作用的結果。針對此情況，孕婦可通過調整生活習慣、心理狀態及必要時咨詢醫生進行合理治療。一、生理變化影響懷孕初期，由于體內激素水平急劇變化，特別是孕激素和雌
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-23 0次

• 腦梗，腦萎縮，睡眠不好，耳鳴，右耳更嚴重
  你好，以上癥狀多久了？
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-03-09 900次

• 娃咳嗽喝了中藥咳嗽更嚴重怎么回事
  喝的什么中藥
  徐虹 主治醫師山東省立第三醫院

  2020-11-09 1405次