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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226428次

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關節病。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4969次

• 每天打籃球能減肥嗎
  每天打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身的運動，運動強度大，消耗的熱量也大，所以說只要堅持打籃球就一定可以減肥。打籃球還有其他的好處，比如打籃球可以增強心臟的功能，經常打籃球運動，可以有效的增強心臟功能，增強心臟的活力，從長遠來說它可以延長人的壽命，還有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經常運動可以增強人體的代謝功能，排除污穢，易于睡眠，增強反應能力。打籃球是一項考驗瞬時反應的一項運動，球場上瞬息萬變，需要保持大腦的持續清醒，隨時想出應對的政策，所以說打籃球也可以促進腦部的思維運動，在緊急情況發生時能夠冷靜處理。但是要注意，飯后不宜打籃球，像這樣一些其他的劇烈運動也是不可以在飯后進行的，因為飯后心臟與大腦的血液供給相對比較少。血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成腸胃功能的損傷，還有可能引發心絞痛，心悸，胸悶和氣促的問題。
  語音時長 1:57”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-23 29207次

• 每天只吃柚子能減肥嗎
  柚子屬于柑橘類水果，它含有豐富的維生素C、纖維以及果酸，并且它的熱量很低。由于含有大量的纖維，吃了之后會讓人有一種飽飽的感覺，它里面的果酸能有效的刺激胃腸黏膜，會阻止營養物質的吸收，會讓人產生不想吃飯的感覺，這樣會大大的起到減肥的效果。它還有一些其他的功效，像降火、美容美顏。雖然柚子能幫助人減肥，但也不能一天只吃柚子，把它當做飯吃，吃多了也會引起反酸、惡心、嘔吐等癥狀，當然也會刺激腸胃。所以，每天只吃柚子是能減肥的，但是也不能把它當做飯吃，也會引起一些不好的反應。
  語音時長 1:32”
  張永強 主任醫師北京醫院

  2019-01-26 14830次

• 每天深蹲有什么好處
  每天深蹲一般有促進肌肉生長、增加肌肉力量、增加膝關節靈活、升高血睪酮等好處。1、促進肌肉生長：每天深蹲的過程患者會鍛煉腿部肌肉，刺激身體分泌大量生長激素，對肌肉生長起到非常關鍵的作用。2、增加肌肉力量：每天深蹲會導致患者肌肉力量增加，身體的新陳代謝速度也會明顯加快，進而會有更多的脂肪被燃燒。3、增加
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-26 12474次

• 每天深蹲有什么好處
  深蹲，這一簡單卻高效的鍛煉動作，若能堅持每天進行，將會給身體帶來多方面的顯著益處。1、增強關節靈活性與肌肉力量：深蹲能夠有效增加膝關節和髖關節的活動范圍，提升關節的靈活性和耐力，減少因關節僵硬引發的健康問題。同時，深蹲能鍛煉大腿、臀部及小腿
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次

• 每天只喝牛奶能減肥嗎
  你好，首先應確定自己是不是屬于肥胖身高減105等于你的標準體重超過標準體重的20%稱為肥胖。科學的減肥方式是規律運動，持之以恒。控制飲食可以采取5+2的模式，就是5天正常飲食兩天1/4的正常飲食量。你說的這種情況，食物太單一，容易導致營養不良。減肥不會成功的。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-03-01 2100次

• 每天吃一千大卡能減肥嗎
  您好，主要看你每天的活動量是多少，根據能量守恒原則，每天攝入總熱量小于總代謝時，一般就可以達到瘦身的目的。女性一般基礎熱量在1200-1400大卡之間，如果在保持一定的運動，長期堅持一般會有瘦身的目的。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-03-07 4005次