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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86035次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92091次

• 我睡不著我胸口悶
  如果感到胸口悶堵，呼吸困難，睡不著，很有可能的是得了心臟病，最好的去醫院檢查一下身體，以免釀成大禍。以后千萬不要吃辛辣、多鹽、多油的食物，要多吃水果，否則會加重心臟的負擔。也有可能是因為長時間的處在壓抑、郁悶的情緒當中胸口悶堵是很有可能發生的，這個時候就需要及時的調整一下心態，可以去外面走走，開闊一下視野，找個沒人地方發泄一下，這樣有可能就會緩解到壓力。還有就是在生活中一定要保持樂觀的心態。有可能是肺部疾病，可能得了某些肺部疾病也會引發這一狀況，可以去醫院拍一個核磁共振。另外也有可能是呼吸道受阻引起的，有些呼吸道異物引起呼吸道受阻，也會引起胸悶、呼吸困難等癥狀。可能由于呼吸道長了腫塊或者是甲狀腺腫大也可能導致阻塞，這時候應當立即去醫院就診，否則會有生命危險。
  語音時長 1:44”
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 37903次

• 我每天失眠睡不著怎么辦？
  如果這個情況已經很長時間，首先還是建議先去醫院檢查身體，看看這個失眠的原因是什么，有沒有一些可以糾正的疾病或者病理狀態。第二，從個人調理這方面來講以下幾點可能會有助于睡眠。1、要養成良好的規律的作息，每天晚上定時上床睡覺，到點就要上床睡覺，上床以后就要關燈，千萬不能在床上玩手機，聽音樂，或者看書，看視頻等等。2、每天下午四點以后的就盡量不要去喝一些興奮性的飲料，比方說濃茶、咖啡，奶茶等等。3、每天晚飯后可以適當的做一些比較輕松的運動或者散步，但是不建議做太劇烈的活動，或者看看很興奮很讓人激動的電視劇。4、要調整好自己的心態，把自己的注意力不要老是放在睡不著這件事情上，很多時候我們會形成一種自我暗示，想著今天晚上睡不著，結果到了床上后，就容易發生入睡困難。
  語音時長 01:47”
  任慶華 主任醫師江門市人民醫院

  2019-09-11 3844次

• 為啥失眠的人午覺都睡不著
  失眠的人午覺都睡不著可能是睡前障礙、環境因素以及精神因素等原因引起的，可以通過心理治療和藥物治療。失眠的人本身就患有失眠癥，而且是睡前障礙，入睡比較困難，再加上外界環境的改變，可能使失眠的人出現連午覺都睡不著的情況，如果失眠的人平時工作壓力比較大，精神長期處于緊張狀態，也容易導致患者出現失眠的情況，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-24 259次

• 為啥失眠的人午覺都睡不著
  失眠的人往往發現，不僅在夜晚難以入睡，就連白天的午覺也變得遙不可及。這背后涉及到多方面的醫學原因。壓力過大是導致失眠的常見因素。當個體長期處于焦慮、緊張的狀態時，腦部神經持續活躍，使得入睡變得困難。這種情況下，即使嘗試午睡，也因為無法放松而
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-11 0次

• 什么病會突然胡說八道
  你好，發生了什么事情導致情緒問題？
  王樹鋒 主治醫師河北北方學院附屬第一醫院

  2020-08-30 1701次

• 老人87歲早上起來自己胡說八道還打架似的
  你好。您說老人的這種情況不排除。心血管意外。
  郭艷茹 主治醫師錦州醫科大學附屬第三醫院

  2021-01-16 700次