問還是躺在床上很晚睡不著是啥原因
2020-04-11 928次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 85617次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。
01:22
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-29 91965次
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躺在床上睡不著算熬夜嗎睡不著屬于睡眠障礙，不完全是熬夜，可能由于軀體疾病的壓力和長期精神緊張生理因素，不合理的生活習慣所導致，熬夜造成睡不著還有可能是打亂作息規律的影響，如果只是單純的失眠，沒有伴隨不良情緒，那么可能是疾病或者生理因素造成，最好到醫院進行診斷治療。如果存在強烈的不良情緒而自己不能排解，最好向心理咨詢師求助，不要擅自服用安眠藥物，很有可能由此產生依賴性反而不利于睡眠，由于長期的生活作息不規律，沒有遵從大腦的自然規律，經常熬夜導致的大腦睡眠功能紊亂。語音時長 1:44”
焦彥嶺
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 22658次
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經常躺在床上的壞處經常躺在床上的壞處很多，比如長期臥床會導致肌肉萎縮以及體位性低血壓，如果姿勢不改變還有得褥瘡的可能。經常躺在床上，還容易導致精神和消化系統等方面的不適，還是建議要多做鍛煉，結合飲食進行綜合方面的調理。經常臥床活動量比較少，可能造成身體肥胖，身體循環功能差，血液含氧量低，長期對人沒有一點好處，容易形成血栓，血脂黏稠，也容易導致人電解質紊亂。人是需要通過活動來加強新陳代謝的，經常躺在床上的話還會導致久臥傷氣，過度臥床亦使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而“肺主一身之氣”，所以人的氣也由此受傷，還是要多到戶外進行運動，不要經常躺在床上。語音時長 1:30”
支娜
主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-02 41026次
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很晚睡很早醒,醒了又睡不著很晚睡很早醒，醒了又睡不著可能是神經衰弱導致的，也有可能是睡眠障礙造成的，可以針對病因對癥治療。1、神經衰弱：是由于長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，發病原因可能與長時間得不到休息有關，也有可能與精神長期緊張有關，患者可能會出現很晚睡很早醒，醒了又睡不著、記憶力減退等癥狀，患者可
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-03-24 1383次
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很晚睡很早醒,醒了又睡不著面對晚睡早醒、醒后難以再入睡的睡眠障礙問題，可以通過多種方式來進行科學應對。如建立良好的睡眠習慣、嘗試非藥物治療方法，在必要時，可尋求專業醫療幫助，包括藥物治療。1、建立良好的睡眠習慣是改善睡眠質量的基礎。這包括保持規律的睡眠時間，即使在周
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-11-29 0次
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躺在床上睡覺耳鳴厲害，睡不著，煩躁多長時間了
張軍
副主任醫師黑龍江省牡丹江林業中心醫院
2020-04-04 1200次
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連續睡不著的話躺在床上躺幾個小時（大約6你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
張捷
副主任醫師福州市第四醫院
2020-04-18 1300次
