骨科|三級(jí)甲等
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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??運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心扭到，或是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，突然發(fā)現(xiàn)筋腫了起來(lái)，又疼又脹，不少人第一反應(yīng)就是伸手揉一揉。那么，筋腫了到底能不能揉？接下來(lái)就來(lái)一探究竟！筋腫了可以揉嗎??筋腫了不能盲目揉。筋腫通常是因?yàn)橥饬p傷、過(guò)度勞損等 閱讀全文
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：某天起床或長(zhǎng)時(shí)間行走后，突然感覺(jué)腳心靠后的位置隱隱作痛，甚至影響正常行走。這一區(qū)域恰好是足弓與腳跟的過(guò)渡地帶，結(jié)構(gòu)復(fù)雜且受力集中，疼痛背后可能隱藏著多種原因，需結(jié)合癥狀仔細(xì)甄別。?腳心靠后地方疼的 閱讀全文
??運(yùn)動(dòng)后身體的變化總是讓人充滿好奇??，跳繩作為一項(xiàng)高效的健身運(yùn)動(dòng)，很多人都疑惑：跳繩出汗好還是不出汗好下面就來(lái)為你揭曉答案，并分享實(shí)用的運(yùn)動(dòng)小貼士??。??跳繩出汗是否好跳繩時(shí)出汗與不出汗都各有情況，不能簡(jiǎn)單判定誰(shuí)好誰(shuí)壞??。 閱讀全文
??健身熱潮里，平板支撐成了不少人“躺平”也想練出腹肌的心頭好。可每天堅(jiān)持做，卻遲遲不見(jiàn)腹肌蹤影，到底每天平板支撐多久能練出腹肌？這成了大家心中的疑惑。??通常來(lái)講，單純依靠平板支撐，想要練出腹肌，大概需要2-4個(gè)月時(shí)間。但 閱讀全文
??剛轉(zhuǎn)完呼啦圈，腰腹像被千萬(wàn)只螞蟻啃咬，每動(dòng)一下都疼到懷疑人生？相信不少人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，滿心盼著疼痛能快點(diǎn)消失。那到底轉(zhuǎn)幾天肉才能不疼呢？??一般來(lái)說(shuō)，正常情況下，堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈后，肌肉疼痛通常在3-7天會(huì)逐漸緩解。這是 閱讀全文
?清晨的公園里，有人迎著朝陽(yáng)奔跑，有人閉目冥想舒展肢體——跑步和瑜伽，究竟哪種運(yùn)動(dòng)更適合你？有人追求燃脂塑形，有人向往身心平衡，但運(yùn)動(dòng)選擇不能“盲選”！本文從科學(xué)數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)到個(gè)性化需求，帶你全面解析兩大運(yùn)動(dòng)的優(yōu)劣，并 閱讀全文
??在人體的骨骼結(jié)構(gòu)中，每一塊骨頭都像是精密建筑中的關(guān)鍵構(gòu)件，支撐著我們的身體，讓我們能夠自如地活動(dòng)。然而，當(dāng)意外降臨，骨骼可能會(huì)遭受重創(chuàng)，螺旋形骨折便是其中一種較為棘手的情況。很多人可能對(duì)螺旋形骨折并不了解，但它帶來(lái)的影 閱讀全文
生活中，摔一跤、撞一下，骨頭可能就受傷了，骨頭表面也可能出現(xiàn)裂紋或斷裂，這就是骨皮質(zhì)骨折。接下來(lái)，我們就共同了解骨皮質(zhì)骨折到底是什么含義。??什么是骨皮質(zhì)骨折???骨皮質(zhì)是骨骼最外層的堅(jiān)硬結(jié)構(gòu)，當(dāng)它因外力，如跌倒、撞擊出現(xiàn)裂 閱讀全文
??健身熱潮下，俯臥撐成了不少人鍛煉上肢力量的首選動(dòng)作。但有人擔(dān)心：俯臥撐做多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致駝背？這個(gè)疑惑，很多健身新手都有，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)解答。??俯臥撐做多了是否會(huì)駝背，需要分情況來(lái)看。如果在做俯臥撐時(shí)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力正確 閱讀全文
?走路、運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人都喜歡挑軟乎乎的鞋子，覺(jué)得這樣腳更舒服。但你有沒(méi)有想過(guò)，鞋子太軟，會(huì)不會(huì)反而對(duì)膝蓋不好？??鞋子太軟一般會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生危害。過(guò)于柔軟的鞋底缺乏足夠的支撐力與穩(wěn)定性，無(wú)法有效分散地面沖擊力，使得膝蓋在行走 閱讀全文
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