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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17162次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2046次

• 跑步腳疼怎么緩解
  一些初次跑步的朋友，或者是長距離活動的朋友，可能會在活動結束以后，感覺到腳部的酸痛。這個時候可以采取以下方式來進行緩解:首先在急性期，如果疼痛比較重，建議最近幾天減少運動量，或者就不要活動了。當脫掉襪子以后，建議盡快地使用涼水泡一泡腳，或者使用冰塊冷敷一下，冷敷結束以后在局部使用一些外用的藥物，比如紅花油或者云南白藥。夜間睡眠的時候可以用枕頭把受傷的腳墊高一點，下次跑步的時候，可以穿厚一點的襪子。同時選擇的跑鞋，盡量比平時穿的鞋大半碼或者一碼，這樣可以減輕腳在長距離跑動以后的擠壓和疼痛。經過這樣的處理如果不緩解，就要警惕，可能會由于這種疲勞性的因素，導致足部的韌帶甚至骨的損傷。這個就需要去骨科就診，明確一下。
  語音時長 1:38”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-14 14590次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  跑步之后出現胯骨的疼痛，大部分情況下有可能是過度勞累引起，也有可能是出現局部的滑膜炎，一般來講1-2個星期能夠得到很好的恢復。首先還是要積極的注意休息，避免長時間坐立，避免長時間的站立行走。可以進行髖關節的非負重的屈伸功能鍛煉，能夠有效地延緩關節的功能，能夠避免局部病情的加重。對于局部的疼痛，可以使用非甾體類的消炎鎮痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、氨酚曲馬多，同時還要加強保暖，避免受涼。這些癥狀緩解之后或者說病情康復之后，平時要逐漸的增加運動的時間，逐漸的增加運動的程度，運動之前一定要進行充分的熱身，穿合適的鞋子，另外運動的場地避免過于崎嶇不平。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-11 7440次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  病情分析：跑步之后出現胯骨的地方疼痛，有可能是局部的關節挫傷或者長時間沒有活動而導致一時關節不能夠適應而導致的疼痛。一般在運動后1~2周左右就能夠恢復。意見建議：一般必須要靜養為主，盡量少走路。有條件可以外出一些消腫止痛化瘀的藥膏，或者去醫院做些物理治療，例如微波治療，超短波治療等等。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-07 3205次

• 跑步后胯骨疼還能跑嗎
  病情分析：跑步后出現胯骨疼痛，通常不建議繼續跑步，因為有可能會跨骨的髖關節出現有炎癥，或者是長時間沒有跑步，導致髖關節一時不能夠適應而導致的疼痛。意見建議：一般都建議休息為主，如果局部出現有紅腫熱痛的情況，必須要運用非甾體類抗炎藥來消腫止痛處理。另外有條件可以外用一些跌打藥油或者外敷藥膏，都能夠幫助癥狀緩解。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-07 4603次

• 胯骨右側疼如何緩解
  胯骨右側疼可能是髖關節滑膜炎引起的，也可能是股骨頭壞死導致的，需要在醫生指導下口服藥物緩解，癥狀嚴重的患者還要采用手術治療。1、髖關節滑膜炎：髖關節滑膜炎發病機制尚不明確，可能與細菌入侵、變態反應、關節感染、外傷等有關，一般表現為髖部疼痛、腫脹、活動受限等，還會出現胯骨右側疼的癥狀。可在醫生的指導下
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1444次

• 胯骨右側疼如何緩解
  胯骨右側的疼痛可能由多種因素引起，包括外傷、腰椎間盤突出、髖關節炎等。針對這種疼痛，我們可以采取以下幾種方法來緩解：如果疼痛是由外傷導致的，例如摔倒或撞擊，那么在確保沒有骨折的情況下，可以通過熱敷來幫助緩解疼痛。熱敷能夠加速局部的血液循環，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-27 0次