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失眠方案有哪些

男, 41歲

2019-03-10 1108次

病情描述:

失眠方案有哪些

醫生回答

病情分析:

導致失眠的因素有很多,比如最近精神壓力的增大,或者是睡姿不正確,或者是平時的生活習慣和飲食習慣不正確所導致。

意見建議:

這邊的建議是,你平時在飲食上多多注意,要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充一下維生素,不要吃辛辣刺激性食物,晚上不建議吃太多,不要喝咖啡和茶水,另外還可以多參加一些戶外的體育運動,來提高一下神經的自我調節能力。

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