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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85632次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91968次

• 同房之后怎么睡不著
  同房之后睡不著覺的原因，主要是因為同房的時候高度興奮，同完房之后興奮的狀態不能很快的消失，所以就會導致入睡困難的癥狀發生，建議可以在同完房之后喝一杯熱牛奶或者泡個腳。同房之后如果還睡不著覺，有可能是因為焦慮所引起的，比如說怕懷孕或者怕通過這次同房不能達到受孕的目的等出現焦慮的癥狀，建議要端正好心態，因為同房是正常的生理需求，如果在計劃懷孕的情況下，沒有其他問題，絕大部分都會達到自然受孕的目的。如果是擔心懷孕，可以口服72小時內的緊急避孕藥，達到避孕的目的。
  語音時長 01:30”
  徐莉 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-03-18 14806次

• 睡不著怎么解決
  第1點，如果長期存在這種情況，可以在醫生的建議下，適當的服用新型的非苯二氮卓類藥物治療，這一類藥物能夠明顯的縮短入睡時間，對于入睡困難的患者是有不錯的臨床療效。第2點，養成良好的睡眠習慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要劇烈運動，不要看電視，不要看手機，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，聽一點放松的音樂。第3點，要注意心理因素的調整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-07-28 2222次

• 睡不著怎么解決
  出現失眠的癥狀，建議睡前可以做一些適當的運動，聽一些輕柔的音樂，喝杯牛奶有助于促進睡眠，平時可以吃一些安神補腦的藥物進行調節，飲食方面要注意營養均衡，要注意身體鍛煉，增強抵抗力，提高免疫力，控制好飲食。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 1802次

• 睡不著怎么辦
  睡不著的話可以采用以下幾種辦法： 一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，會比較容易進入睡眠。 二、自我批老法，睡前可以做一些活動，比如散步下棋等，身體和精神上累了就可以躺床上睡覺了。 三、音樂放松療法，聽一些輕音樂，帶有自然聲響的音樂，如林海的風聲波波濤，平靜有規律的波動聲可以讓人迅速入睡是飲食調節法，睡前吃些香蕉，喝杯熱牛奶都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 55007次

• 同房之后怎么睡不著
  同房之后睡不著覺的原因，主要是因為同房的時候高度興奮，同完房之后興奮的狀態不能很快的消失，所以就會導致入睡困難的癥狀發生，建議可以在同完房之后喝一杯熱牛奶或者泡個腳。同房之后如果還睡不著覺，有可能是因為焦慮所引起的，比如說怕懷孕或者怕通過這次同房不能達到受孕的目的等出現焦慮的癥狀，建議要端正好心態，
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-11-30 4209次

• 同房之后怎么睡不著
  同房之后出現失眠現象往往是由于神經系統興奮、心理因素或身體狀態改變等多方面原因造成的。了解這些原因并采取適當的措施，有助于改善睡眠質量。1、神經系統興奮性生活過程中，神經系統處于高度興奮狀態，導致同房后短時間內難以平復，進而影響睡眠。此時可
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-23 0次