問腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
病情描述：
腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
答醫生回答
段大波副主任醫師
錦州市中心醫院骨科
2018-11-22
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2447次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3736次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不要加重癥狀的為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走是最簡單而易行的。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳較合適于腰椎間盤突出患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每日早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質差一點的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會兒，手感覺累了就休息一會兒再做，一天反復很多次即可。語音時長 1:32”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 12046次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉身體腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法來鍛煉身體，能夠預防腰椎間盤突出病情的復發，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。鍛煉腰背肌的方法主要包括飛燕式，5點支撐法，飛燕式即病人趴在床面上，雙上肢、雙下肢后伸抬離床面，頭部上抬，只有腹部與床面接觸；5點支撐法方法是病人仰臥在床面上，用雙肘、雙足及頭部支撐起身體，使背部抬離床面。語音時長 01:16”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2022-06-13 948次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉身體病情分析：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤髓核組織向后方突出，甚至纖維環有破損髓核組織，從破口向后方脫垂，甚至游離在椎管中，壓迫神經引起的一系列癥狀。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議要減少腰部的負重活動，減少劇烈運動，每一次跑跳對腰椎的沖擊都有可能加重椎間盤突出的程度，可以進行一些游泳，瑜伽之類的運動，這些動作可以拉伸脊柱，有一定的回納作用。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-03-22 1402次
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腰椎間盤突出患者怎么鍛煉身體病情分析：腰椎間盤突出患者病情穩定沒有臨床癥狀時可以適度體育鍛煉，可以做一些有氧運動比如游泳、瑜伽、太極、散步等，還可以加強腰背肌鍛煉增加腰椎穩定性，比如小燕飛、五點支撐、平板支撐等。意見建議：建議患者進行鍛煉時佩戴腰圍，減輕對局部肌肉以及椎體壓力，注意勞逸結合，避免長時間劇烈活動。出現臨床癥狀如腰腿疼時應臥床休息，嚴格遵醫囑治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-07-01 501次
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腰椎間盤突出能走路鍛煉身體嗎腰椎間盤突出患者可以進行走路鍛煉身體，但是一定不要做劇烈運動，避免時間過長以及彎腰等動作。腰椎間盤突出患者可以進行適當的鍛煉，可以選擇仰臥蹬車鍛煉，仰臥在床上雙腿呈蹬自行車狀，每天早晚各一次，每次15分鐘左右，是腰間盤突出的很好鍛煉方法。也可以使用仰臥抬起骨盆的方式進行鍛煉，可以仰臥在床上，雙膝屈膝
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-24 1945次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2479次
