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• 如何預防腳踝扭傷？

  踝部扭傷的預防，一定要在運動之前做拉伸，尤其是腓腸肌、跟腱的拉伸。平時要加強踝關節周圍的力量，比如練習單腿站立、練習提踵，增加踝關節的力量，和本體感受器的反應，也就是神經的反饋。沒有神經的反饋，沒有肌肉力量的保護，踝關節一定會容易受傷。當然如果這個病人，或者患者本身存在跟骨內翻等等的一些力線的問題，必要的支具或者工具護踝或者是一些矯正鞋墊，是有助于防止踝關節扭傷發生的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 8081次

• 腳踝扭傷原因

  踝部扭傷最常見的，就是距腓前韌帶損傷，也就是說外側副韌帶的損傷。外側副韌帶是踝關節穩定的重要結構，也是說最薄弱，最容易受傷的結構。同時還會有一些外踝尖，或者腓骨遠端的小的骨折，這種情況下踝關節就更加不穩。所以踝關節損傷，就是損傷了韌帶，同時可能還損傷了軟骨，導致踝關節環的不穩定，甚至于損傷了內踝，踝關節損傷就是要損傷內踝、外踝、軟骨。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 20357次

• 關節運動損傷如何冰敷
  關節運動損傷一般是患者進行劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高都會造成關節運動的損傷。出現了關節運動損傷一般要讓關節停止運動，保持關節功能位，同時局部還可以進行冰敷。冰敷一般是在膝關節周圍，冰敷的時間一般是先冰敷5分鐘，之后可以休息5分鐘，間斷的進行冰敷不能持續，特別是24小時內可以進行冰敷。冰敷可以減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。同時要及時到醫院進行相關體格檢查以及輔助檢查，觀察運動損傷它的嚴重程度，是否出現了脫位，是否出現了骨折以及韌帶的損傷，及時的進行相關的處理。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-21 3341次

• 腳踝扭傷冰敷多久
  根據問題所詢問的情況分析，在臨床中如果出現了因為扭傷引起了腳踝部位腫脹、疼痛等癥狀，一般建議是需要通過冰敷的方法來促進止血以及消腫的。一般情況下需要冰敷一至兩天的時間，如果由于腳踝關節部位扭傷后引起了腫脹疼痛，甚至出現活動受限等癥狀表現，需要考慮存在腳踝關節的韌帶損傷或者甚至可能會出現骨折或者脫位等比較嚴重的疾病發生的可能性。建議如果沒有通過前往正規醫院檢查就診，切勿盲目的診斷和自行處理以免貽誤病情。可以在扭傷后首先立即自行局部冷敷或者冰敷，制動休息，一般需要冰敷一到兩天的時間為好，避免繼續劇烈運動，過度負重等加重損傷的動作原因。在扭傷后建議及時前往正規醫院的骨科門診就診咨詢，通過醫生的體格檢查，并且完善踝關節的x關片檢查來判斷具體的傷情以及明確具體的診斷。在排除骨折或者脫位等比較嚴重的疾病的情況下來采取針對性的治療措施。如果出現了骨折或者脫位，需要通過醫生進行手法復位，然后進行石膏固定保護。如果骨折移位明顯，還需要通過手術治療。總之，在沒有明確診斷之前建議腳踝關節的部位不要繼續的負重或者劇烈運動，有利于疾病的康復。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-02-19 11139次

• 如何冰敷消腫
  身體剛剛受傷，出現腫脹癥狀時，可以通過冰敷消腫。比如割過雙眼皮后出現眼皮腫脹的情況，可以在術后的三天內，每天取一些冰塊放進塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以減少傷口部位的出血和滲出，減輕腫脹的情況。在恢復期間要注意多喝水，多吃新鮮的水果，適當的多吃一些瘦肉，魚肉，蛋類，奶類等蛋白質含量豐富的食物。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 如何冰敷消腫
  想要達到冰敷消腫的目的，建議一般選擇在24-48小時之內進行冷敷。冷敷的時候建議可以用毛巾裹著冰塊進行冷敷，冷敷時不要讓皮膚直接接觸到冰塊，以免接觸時間較長的情況下造成局部被凍傷。另外每次冷敷的時候，時間也不要過長，5-10分鐘就可以了。每日2-3次能夠有效的起到消腫、鎮痛的作用。建議忌食辛辣刺激，牛羊肉，海鮮等。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 8229次

• 腳踝扭傷冰敷多久
  根據問題所詢問的情況分析，在臨床中如果出現了因為扭傷引起了腳踝部位腫脹、疼痛等癥狀，一般建議是需要通過冰敷的方法來促進止血以及消腫的。一般情況下需要冰敷一至兩天的時間，如果由于腳踝關節部位扭傷后引起了腫脹疼痛，甚至出現活動受限等癥狀表現，需要考慮存在腳踝關節的韌帶損傷或者甚至可能會出現骨折或者脫位等
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-04-08 295次

• 腳踝疼如何分辨痛風還是扭傷
  腳踝疼是痛風還是扭傷，要根據具體的癥狀分別。痛風是一種風濕免疫科疾病，通常是因為體內尿酸水平過高，導致尿酸結晶長期沉積在關節處所引發的一種疾病，通常會在耳廓、指尖、腳趾等部位出現，與平時患者經常吃含嘌呤高的食物有關，可以遵醫囑服用秋水仙堿等藥物治療。扭傷通常是指在四肢關節或者軟組織的部位出現損傷的情
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-16 1902次