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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7184次

• 早上醒的早怎么回事

  早上醒的早分為生理性和病理性，生理性包括生活習慣的改變，有些人習慣早睡早起，所以即使早晨醒的早，第二天仍然感覺精力充沛，并沒有頭昏、頭脹，及其他不適癥狀，不用治療。如果最近工作緊張、生活壓力大、不順心等其他精神或心理因素導致的睡眠障礙，也可以出現早晨睡不著覺，需要給予心理調節和口服藥物治療。另外，器質性性病變，比如前列腺肥大、消化系統疾病等，也可能會引起早晨早醒、睡不著的情況，要根據具體情況進行相應的治療。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-05 8609次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  如果出現睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經亢奮有關，建議還是要做自我情緒上的調節。平時要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽一聽輕音樂，這樣都可以幫助促進睡眠。還可以喝一點中藥來調理，主要是以安神為主，飲食上要注意調節，避免辛辣、刺激的食物，必要時選擇配合乳癖消較好的，建議應該加強營養。
  語音時長 01:05”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 27337次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  建議患者減輕大腦的興奮狀態，睡覺前要做體操適當的放松，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等。不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并且注意改善睡眠的環境，有利于減輕大腦的興奮狀態。精神可以放松，建議可以口服七葉神安片、腦靈素等來試一試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況，一般睡覺會好睡一點。首先改善睡眠，其次要導致入睡的困難，原因比較多，比如睡覺前喝咖啡，上床想事情，思慮過度，看劇情比較刺激的電視的，睡前盡量避免上述的情況，在睡覺前喝杯熱牛奶、洗熱水澡等。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 19846次

• 2個月寶寶睡眠少容易醒怎么回事
  2個月的寶寶平時可能會出現睡眠少、容易醒的情況，而寶寶出現這些情況就是身體不舒服的表現，比如當寶寶饑餓或者是過熱時，都會表現為睡眠少、容易醒。其次，還有些寶寶的身體缺鈣了、吃太多腹脹了，同樣會影響到睡眠質量。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-21 2502次

• 睡眠淺易醒，長期多夢怎么回事
  病情分析：有可能是因為神經衰弱而導致的。這多是由于在長期的緊張和壓力之下，出現了精神的興奮和腦力疲乏的一種現象，一般會伴有情緒的煩惱，睡眠的障礙，愛激動等情況。意見建議：建議患者應舒緩自己的心情，不要過度的有心理壓力，平時可以多進行運動與緩解身心。在睡眠前可以聽一些舒緩的音樂，泡一下熱水澡，這都對放松身心有一定的好處，可以促進睡眠。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-04-11 3102次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出現難以入睡、容易醒來、睡眠質量差的情況，可以從多個方面入手，具體如下：首先，要關注生活習慣的調整，保持規律的作息，早睡早起，有助于調整生物鐘，讓身體自然適應睡眠節奏，同時，創造一個舒適的睡眠環境也至關重要，如減少噪音、調節室溫、保持黑暗等
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因導致的，需要調節心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經鼻持續氣道正壓呼吸等方法來進行治療。1、心理原因：如果患者平時生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 364次