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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類(lèi)競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題，特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話(huà)要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7185次

• 孩子感冒半夜咳醒怎么辦

  孩子感冒半夜咳醒怎么辦需要根據(jù)情況而定，如果是因風(fēng)熱感冒或外邪已化熱，仍有少部分寒邪留于肌表的風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的所述現(xiàn)象，可遵醫(yī)囑吃保嬰丹治療。如果是單純的風(fēng)寒感冒，并沒(méi)有出現(xiàn)化熱的情況，可遵醫(yī)囑吃感冒清熱顆粒、風(fēng)寒感冒顆粒等藥物治療。保嬰丹是古法配方，其中含有的薄荷能疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣，牛黃能化痰開(kāi)竅、涼肝息風(fēng)、清熱解毒，天然冰片能開(kāi)竅醒神、清熱止痛，麻黃、防風(fēng)能發(fā)散風(fēng)寒，黃連、鉤藤、珍珠、琥珀等能清心除煩、定驚安神，全方共由二十二味中藥組成，諸藥配伍不僅可用于治療風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的上述癥狀，還可用于改善外邪已化熱，仍有少部分寒邪留于肌表的風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的不適癥狀，以及因心肝內(nèi)熱所致的夜啼等疾病。家屬平時(shí)注意增加孩子的飲水量，保證孩子充分的休息，清淡飲食，避免辛辣飲食，減少對(duì)呼吸道的刺激。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:14
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-01-26 1321次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過(guò)大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)，建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)。平時(shí)要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺(jué)之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣都可以幫助促進(jìn)睡眠。還可以喝一點(diǎn)中藥來(lái)調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物，必要時(shí)選擇配合乳癖消較好的，建議應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 27338次

• 睡覺(jué)淺容易醒怎么辦
  睡覺(jué)淺容易醒由于無(wú)法進(jìn)行深度睡眠，睡眠質(zhì)量差所引起。建議在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。另外，還可以在睡前嗑一些葵花子，有助于睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。建議患者在睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)，比如說(shuō)咖啡、濃茶或者是吸煙等等，睡前千萬(wàn)不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或者是觀看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目。另外，臥室環(huán)境要安靜舒適。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 12334次

• 睡眠很淺容易醒怎么回事
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的狀況，考慮是屬于精神壓力過(guò)大或者氣血虛，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)，平時(shí)要多注意體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，要注意規(guī)律作息時(shí)間，也可以使用中藥進(jìn)行調(diào)理。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-30 2204次

• 嬰兒睡覺(jué)容易醒怎么辦
  嬰兒睡覺(jué)容易醒，找出影響的因素，給予適度的調(diào)整或者是治療。首先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律，人的睡眠才能達(dá)到深睡眠狀態(tài)。另外要保持良好睡眠環(huán)境，也就是周?chē)h(huán)境要安靜，沒(méi)有噪音，保持合適的光線(xiàn)和適度的室內(nèi)溫度。同時(shí)要密切注意是否有疾病的影響因素，如果發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的問(wèn)題，要及時(shí)的給予處理和治療。
  張亞麗 副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-11 1902次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌模枰{(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來(lái)進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時(shí)生活、工作中壓力過(guò)大，想的事情過(guò)多或者存在情緒低落、抑郁等，會(huì)引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對(duì)于這種情況應(yīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出現(xiàn)難以入睡、容易醒來(lái)、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個(gè)方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次