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• 腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2019-08-22 6526次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85935次

• 做平板撐治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  腰椎間盤(pán)突出是骨科比較常見(jiàn)的疾病。發(fā)生這種疾病以后患者可以做平板支撐，能起到一些輔助的治療作用，但是并不能夠根治腰椎間盤(pán)突出。患者在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候，可以增強(qiáng)腰背肌的力量。做平板支撐的時(shí)候患者要特別的注意一定要控制時(shí)間，還有就是強(qiáng)度，不要大幅度的做平板支撐的動(dòng)作，也不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行鍛煉，不然可能會(huì)使腰椎間盤(pán)突出的情況加重。如果患者現(xiàn)在處于發(fā)作的急性期，那么最好是不要進(jìn)行平板支撐的鍛煉，等到過(guò)了急性期以后再進(jìn)行鍛煉就可以。另外患者也可以進(jìn)行小飛燕動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，也是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-10-30 2548次

• 腰椎間盤(pán)突出患者能做平板撐嗎
  腰椎間盤(pán)突出的患者是能做平板撐的。通過(guò)平板撐活動(dòng)能夠加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，并且能夠增大腰椎間隙，能夠減輕椎間盤(pán)內(nèi)部壓力，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥狀減輕有一定的幫助作用。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出以后可以行平板撐，飛燕活動(dòng)，倒走運(yùn)動(dòng)以及游泳運(yùn)動(dòng)，吊單杠活動(dòng)來(lái)減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀。在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出情況以后一定要避免久站久坐，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免睡床過(guò)軟，避免腰部外傷，以免加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)受到過(guò)度的擠壓，就容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出情況加重，影響腰腿部受力活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-30 1132次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤(pán)突出其實(shí)不適合做平板支撐，因?yàn)槠桨逯蜗捏w力大，可能會(huì)導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，其實(shí)對(duì)于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對(duì)都有一定的要求，而且嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤(pán)突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達(dá)標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支撐對(duì)于腰椎盤(pán)突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤(pán)突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對(duì)于輕度的脊柱側(cè)彎有矯正的作用。在腰椎間盤(pán)突出的后期，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做恢復(fù)性的鍛煉，但是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤(pán)突出，有嚴(yán)重的疼痛現(xiàn)象，而做平板支撐時(shí)，對(duì)腰部力量要求很大，會(huì)增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學(xué)者平板支撐，很容易出現(xiàn)姿勢(shì)不正確，腰部下沉塌陷的情況。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-30 2702次

• 腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐，做平板支撐時(shí)腰椎負(fù)荷較小，椎間盤(pán)壓力減輕，不會(huì)加重病情。做平板支撐能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性。注意急性發(fā)作期不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉訓(xùn)練，如燕飛式、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，有助于緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-30 902次

• 做平板撐治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  做平板支撐是不可以治療腰椎間盤(pán)突出的，但患者在病情恢復(fù)穩(wěn)定后可以做這樣運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助恢復(fù)。治療腰椎間盤(pán)突出要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不建議自行處理。在疾病的急性發(fā)作期要避免做運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持臥床休息，平時(shí)也要盡量避免患處活動(dòng)太多，同時(shí)要保證居住
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰椎間盤(pán)突出做俯臥撐
  腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動(dòng)和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作或者是學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作、學(xué)習(xí)之后，每一個(gè)小時(shí)左右，就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線(xiàn)、推拿、按摩等進(jìn)行治療，嚴(yán)重的時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)治療。同時(shí)也可以采用非延時(shí)鍛煉方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，具體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 494次