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膝關節如何保護和鍛煉

男, 20歲

2022-01-20 630次

病情描述:

膝關節如何保護和鍛煉

醫生回答

病情分析:

正確的鍛煉膝關節周圍肌肉柔韌性和力量,有利于保護膝關節,減緩關節退變。選擇運動方法以低強度有氧鍛煉為主,如游泳、騎自行車、太極拳等,均能夠在非負重狀態下,增強股四頭肌肌力,增強關節穩定性。

意見建議:

平時應注意膝關節的保護,如保溫,防止受寒。劇烈運動前,做好熱身運動,避免關節的運動損傷。減少長時間站立、行走、蹲起及上下樓等高負荷運動。肥胖者應注意減肥。

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