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問(wèn)膝關(guān)節(jié)如何保護(hù)和鍛煉

男, 20歲

2022-01-20 628次

病情描述:

膝關(guān)節(jié)如何保護(hù)和鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

正確的鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉柔韌性和力量,有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié),減緩關(guān)節(jié)退變。選擇運(yùn)動(dòng)方法以低強(qiáng)度有氧鍛煉為主,如游泳、騎自行車、太極拳等,均能夠在非負(fù)重狀態(tài)下,增強(qiáng)股四頭肌肌力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

意見(jiàn)建議:

平時(shí)應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù),如保溫,防止受寒。劇烈運(yùn)動(dòng)前,做好熱身運(yùn)動(dòng),避免關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。減少長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、蹲起及上下樓等高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。肥胖者應(yīng)注意減肥。

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