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吃什么能提高睡眠質量

男, 50歲

2020-10-04 2186次

病情描述:

吃什么能提高睡眠質量

醫生回答

病情分析:

可以選擇服用一些食物和藥物來提高睡眠質量,比如食物可以選擇小米,玉米,高粱,大豆,黃豆,綠豆等富含有多種維生素,礦物質,并且還可以適當的吃一點蜂蜜,蜂王漿等也具有安神的作用。另外還有一些藥物,比如安神補腦液,天王補心丸,百樂眠膠囊等。

意見建議:

平時飲食清淡營養均衡,不要吃辛辣刺激的食物,不要熬夜酗酒。保證良好的作息時間并且適當的運動健身,比如慢跑,游泳,瑜伽等。

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