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健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?

男, 57歲

2020-07-05 12241次

病情描述:

健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?

醫生回答

病情分析:

運動過程中產生大量的乳酸,讓機體在短時間內不能快速分解,從而導致肌肉酸痛。酸痛感如果不是太嚴重的話,第二天的鍛煉還是可以進行的。如果疼痛感嚴重的話,最好是不要再進行鍛煉,因為如果再次鍛煉的話會使小腿肌肉水腫,甚至出現骨膜炎癥。

意見建議:

在健身后要進行拉伸運動,不要鍛煉過后直接就去休息,避免過度勞累,可以多做一些局部運動,加強患病處肌肉的力量,提高自身的身體素質。

病情分析:

健身以后出現肌肉酸痛的癥狀,第二天是可以鍛煉的,不過鍛煉強度要減少。一般健身后肌肉酸痛主要是由于健身的時候強度比較大或者是長時間的不運動,引起肌肉乳酸代謝增多而出現酸痛不適的癥狀。

意見建議:

注意健身的強度和時間不要太過度,要根據自己的主觀感受來決定,如果是有明顯的疼痛,就要先注意休息,不要鍛煉。局部可以多熱敷一下,也可以按摩,多吃一些堿性的食物,比如說海帶或者是蘇打水來緩解癥狀,疼痛非常明顯的話也可以口服肌肉松弛劑,比如復方氯唑沙宗或者是鹽酸乙哌立松片來促進癥狀的緩解。

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