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減肥中應(yīng)該吃什么

男, 30歲

2018-11-17 4882次

病情描述:

減肥中應(yīng)該吃什么

醫(yī)生回答

病情分析:

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食: 1、控制熱量與脂肪。要始終注意食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少肥肉的攝入,增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡是減肥的原則,熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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