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問(wèn)防骨質(zhì)疏松的健骨操

男, 29歲

2018-12-03 1561次

病情描述:

防骨質(zhì)疏松的健骨操

醫(yī)生回答

病情分析:

防止骨質(zhì)疏松的健骨操,通常有生根發(fā)芽,培根固根,沐浴陽(yáng)光,下面我給大家做詳細(xì)的介紹。第一節(jié)是,生根發(fā)芽,一、雙腿并攏腳尖朝前,吸氣呼氣,雙膝下蹲,雙臂從身體前側(cè)舉過(guò)頭頂。二、吸氣,起身還原,要點(diǎn)下蹲時(shí)頸部向后向坐在椅子上,尾弓內(nèi)收大腿收緊,膝關(guān)節(jié)并攏不要超過(guò)腳尖,重復(fù)四次,作用鍛煉骨骼,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定支撐能力,提高肩、髖、膝裸關(guān)節(jié)的排列協(xié)調(diào)能力。第二節(jié),培土固根,一、左腿向正前方邁出,雙膝前平舉,右膝可彎曲以平衡狀態(tài)。二、從髖部打折,上身前屈,雙手輕觸左腳兩側(cè)地面。三、上身回正。四、左腳回撤,手臂落回,要點(diǎn)上升前進(jìn)和回正的過(guò)程需始終保持髖部和兩膝的穩(wěn)定,作用鍛煉骨骼的關(guān)節(jié)行走支撐能力,提高身體的虛聲的功能。第三,沐浴陽(yáng)光。

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