問如何鍛煉腰椎
病情描述：
如何鍛煉腰椎
答醫(yī)生回答
崔曉明主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院骨科
2019-01-12
病情分析：
意見建議：
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腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-06 12257次
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腎炎如何鍛煉咱們一般認(rèn)為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認(rèn)為，慢性腎炎是不應(yīng)該進(jìn)行鍛煉的，但是我們認(rèn)為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個(gè)是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強(qiáng)抵抗力，另外一個(gè)，鍛煉也可以增進(jìn)食欲，那么增進(jìn)食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個(gè)比較嚴(yán)重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個(gè)什么樣的判斷，有一個(gè)什么樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢，就是說咱們，就像咱們平時(shí)跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個(gè)病人運(yùn)動已經(jīng)基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進(jìn)行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。
01:40
馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-02-21 4364次
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如何鍛煉腰椎對于鍛煉腰椎，主要還是通過鍛煉來加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好的保護(hù)腰椎，減少由于椎間盤突出，退行性變，腰椎滑脫等一系列原因引起的腰部疼痛癥狀的。臨床上鍛煉的方法可以在床上練習(xí)抬屁股就可以起到鍛煉腰背肌力量的作用，就是可以做小燕飛的動作，可以進(jìn)行游泳，這些都可以加強(qiáng)腰背肌的力量。對于伴隨有腰椎基礎(chǔ)性疾病的病人要想緩解疼痛的話，平時(shí)注意休息好也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，堅(jiān)持每天熱水袋，熱敷一下腰部，如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法來改善疼痛癥狀就可以的。語音時(shí)長 1:21”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-04 9279次
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腰椎滑脫如何鍛煉對于腰椎滑脫的病人，鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下行腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，并且能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫、加重。所以，對于腰椎滑脫的病人，在臥床休息時(shí)可以行平板支撐、后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，來加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕椎體的受力和穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。有時(shí)間可以行游泳的活動，對于全身肌肉協(xié)調(diào)的鍛煉，以及肌肉力量的鍛煉也是一種很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊單杠的治療，來通過牽拉恢復(fù)正常脊椎的序列，對于輕度腰椎滑脫的病人恢復(fù)也有很好的作用。語音時(shí)長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-31 5947次
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如何鍛煉腰椎突出對于腰椎間盤突出，首先可以積極的注意休息，要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以拉單杠功能鍛煉，還可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-18 1402次
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腰椎滑脫如何鍛煉腰椎滑脫進(jìn)行鍛煉，一般來講還是腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠功能鍛煉，還可以進(jìn)行平板支撐以及俯臥撐進(jìn)行功能鍛煉。同時(shí)還要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-24 2803次
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腰椎骨折臥床如何鍛煉腰椎骨折臥床期間，若患者疼痛嚴(yán)重，是不建議運(yùn)動的，等恢復(fù)一段后，可以進(jìn)行四肢肌肉力量的鍛煉，上肢可以采取用握力器，下肢進(jìn)行抬腿鍛煉。日常做好腰椎骨折處的固定和防護(hù)，避免二次傷害，注意背部的保暖，避免受涼，多吃一些蛋白質(zhì)，維生素，鈣含量豐富的食物，忌吃辛辣刺激的食物。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-30 0次
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腰椎骨折臥床如何鍛煉對于腰椎骨折以后，一般腰部有明顯的疼痛和腰部活動受限的情況，所以病人不敢下地負(fù)重活動，所以在臥床期間如果腰部有明顯的疼痛，這種情況可以行四肢肌肉力量的鍛煉，對于上肢可以應(yīng)用握力器，而下肢可以行下肢肌肉的等長收縮和逐漸的行直腿抬高的鍛煉，從而鍛煉下肢的肌肉力量，防止長時(shí)間不活動以后引起肌肉廢用性萎縮的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 606次
