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腰腿力量怎么練

男, 69歲

2023-12-10 822次

病情描述:

腰腿力量怎么練

醫(yī)生回答

病情分析:

腰腿力量可以按照以下方法練,例如可以適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\(yùn)動,適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐和俯臥撐運(yùn)動,同時還可以做擰腰轉(zhuǎn)腰運(yùn)動,這樣可以促進(jìn)腰腿部位肌肉更好的收縮,從而提高右腿力量。另外,還可以去醫(yī)院康復(fù)科做器械訓(xùn)練,也有助于提高腰腿力量。

意見建議:

在鍛煉過程中,動作幅度要輕不要過大,訓(xùn)練時間不能過長。不能做劇烈運(yùn)動,不能長時間使腰腿負(fù)重,以免造成肌肉勞損或者韌帶損傷,康復(fù)訓(xùn)練期間要勞逸結(jié)合。

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