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• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5885次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4293次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉，不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓，或者經常反復深蹲練習的人發病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關節得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要需要去醫院就診明確病因。
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  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 53996次

• 跑完步腹痛怎么辦
  如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀，很有可能是胃腸道的痙攣導致的，平時一定要注意不要過度的劇烈運動，可以休息一下，也可以使用熱水袋進行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運動以前應該做一些熱身運動，避免全身的營養不足導致一腹痛還有痙攣的癥狀。還應該注意在運動之前一個小時盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，可以在飯后一個小時或者是兩個小時以后再進行運動，避免加重腸胃的負擔，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節奏沒有控制好，有局部的膈肌的痙攣導致的，建議可以讓痙攣的膈肌放松下來，癥狀就能夠慢慢的緩解，可以在運動停止后半個小時喝一些熱水緩解一下。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-28 11253次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強休息，適當的坐下或者是躺下。然后再就是一定要補充適量的電解質以及糖分這樣更加有助于整體的恢復。意見建議：建議患者如果確實非常的難受，一定要及時的去醫院進行相關的檢查，有的情況下也不排除身體內部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫師威海市中心醫院

  2020-10-19 1401次

• 跑完步頭痛怎么辦
  跑步是目前最方便的一種體育鍛煉形式，不僅能增強體質，還能緩解疲勞和壓力，但有些人在跑步后會出現頭痛現象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平時不鍛煉，心肺功能儲備差，突然跑步時就會出現頭疼不適；二，減少運動量，活動量過大，導致全身的血液大多供給到運動肌肉，導致腦部供血不足；三，適當補充水分，跑步后容易出汗脫水，要及時補充水分，或者進食一些水果，調整跑步姿勢，不要用腳跟著地，要用腳尖著地，減少顱腦的震蕩。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-21 3205次

• 冬天跑完步嗓子不舒服
  冬季跑步后嗓子不適，是許多跑者遇到的問題。這種不適可能由多種因素引起，主要包括冷空氣刺激、空氣干燥、呼吸頻率增加以及免疫系統減弱等。針對這些問題，可以采取相應的措施來緩解不適。冷空氣是冬季跑步嗓子不適的主要原因之一。當跑者深吸冷空氣時，喉嚨
  路承 副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2024-10-29 0次

• 冬天跑完步嗓子不舒服
  冬天跑完步嗓子不舒服通常是因為生理因素以及病理因素導致，如果是因為病理因素導致患者要根據具體的病因對癥治療。1、生理因素：當患者在做劇烈運動時通常會導致患者出現嗓子充血的情況，從而會使患者出現嗓子不舒服的情況，一般是一種正常的生理現象，不需要特殊治療，休息一段時間后癥狀就會緩解。2、病理因素：冬天跑
  王利一 主任醫師北京醫院

  2022-02-18 507次