脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。
一就是指每次運動應該固定在一個時間段。
三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。
五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。
七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
脂肪肝患者如何運動
閆杰主任醫師
北京地壇醫院 肝病科
2022-06-242724次
為你推薦
-
脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-26 24463次
-
脂肪肝如何調理脂肪肝的調理主要是通過生活干預及增加運動量，此外，重度脂肪肝還需要藥物治療及手術治療。一、生活干預，如果長期的攝入過多脂肪含量高的食物，以及大量的喝酒，都有可能會導致脂肪肝的發生。因此首先是要注意生活方式的干預，一定要注意低脂飲食，控制飲食中熱量、糖量，減輕體重的增長，每日三餐要合理調配，做到粗細搭配，營養均衡，提倡高蛋白、高維生素飲食，多吃新鮮的綠葉蔬菜，需要戒酒，要忌辛辣刺激性的食物。二、增加運動量，每周做5次以上的有氧運動，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、游泳等，每次至少堅持30分鐘以上，以減少脂肪在肝臟中的沉積，從而改善脂肪肝的病情。輕中度脂肪肝一般可以通過生活干預，及增加運動量來消除脂肪肝，重度脂肪肝則同時需要配合藥物治療或手術治療。
01:45
陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-24 10493次
-
脂肪肝患者如何運動脂肪肝是一種較為常見的代謝性肝臟疾病，完全可以通過飲食和運動進行控制，平常一定要做一些有氧的運動，盡量到戶外運動，比如游泳，跑步，爬山，跳廣場舞，打太極拳，打籃球，打羽毛球等等。這些活動都是有氧運動，對脂肪的代謝還是比較有幫助，每周一定要堅持鍛煉，一般不少于2~3次，每次運動強度1~2小時左右。平常還要注意飲食方面的控制，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，少吃一些肥肉，將體重指數控制在正常范圍，大多數脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。語音時長 01:11”
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-01-19 1616次
-
脂肪肝患者應該如何運動脂肪肝病人進行運動，一般要注意循序漸進，持之以恒，要根據個人的身體狀況選擇合適的運動方式，一般最好進行有氧運動，比如跑步，騎車，游泳等等。如果身體狀況允許，也可以適當的進行無氧運動。同時，一定要注意脂肪肝病人不能單純的通過運動來進行治療，同時，要注意積極的控制飲食總量和調整飲食結構。還需要注意評估肝功能情況，如果存在明顯的肝功能異常，要注意選擇合適的藥物進行治療。如果本身病情比較嚴重，還需要注意限制運動的量，避免進行劇烈的運動。脂肪肝病人在運動的過程中，或者說在治療的過程中，還需要注意定期的復查，評估肝功能的情況。語音時長 01:18”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2020-01-12 1651次
-
脂肪肝患者如何運動病情分析：因為脂肪肝會導致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運動強度和頻率應該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正常或輕度降低，那么就可以進行中等強度的運動，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴重，應該盡量減少運動的頻率，或者在醫生的指導下進行運動。意見建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運動外，在飲食上也應該加以控制。應當食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強身體抵抗力的同時，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
王佐兵
主任醫師黃石市中心醫院
2021-01-25 1201次
-
脂肪肝的患者如何運動病情分析：脂肪肝的患者，每天至少堅持20分鐘的有氧運動，需要人在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，如慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，健美操、練太極拳、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風箏、瑜伽、跆拳道等。中等量的有氧運動。意見建議：對于體重超重，腹型肥胖的患者，應適當減少熱量攝入，提倡低糖低脂飲食，一日三餐定時限量，不喝含糖飲料，不吃深加工食品和夜宵，并根據血壓，血糖，血脂，血尿酸水平制定個體化的膳食方案。戒煙限酒，多飲茶水和咖啡，生活規律，避免熬夜。
張金梅
副主任醫師華中科技大學協和深圳醫院
2020-06-30 1002次
-
脂肪肝患者怎么運動脂肪肝患者可以多做一些有氧運動，比如說跳舞，短跑，游泳等，這些運動都能夠調整機體各個器官的功能，促進機體的新陳代謝，對體內脂肪，糖原等物質的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調整自己的飲食結構，可以適當的多吃一些含維生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養成一個良好的生活作息習慣
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-11-26 0次
-
脂肪肝運動時間如果在患有脂肪肝的同時，平時應該積極的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進行鍛煉，避免加重腸胃的負擔引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 615次
