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女性骨質(zhì)疏松吃什么鈣

醫(yī)生主講實(shí)錄

女性缺鈣跟男性缺鈣,雖然機(jī)理不一樣,但是我們治療補(bǔ)充的鈣是一樣的。首先我們要選擇比較容易吸收的,含鈣量比較高的鈣,一般我們推薦用碳酸鈣。碳酸鈣總體來(lái)說(shuō),它是屬于離子鈣,到體內(nèi)以后,分解為碳酸根和鈣離子,它的含鈣量比較高,同時(shí)鈣離子離解比較徹底,也容易被吸收。這樣的情況下,我們可能再加上一些維生素D,或者加上一些運(yùn)動(dòng)、日曬,幫助我們進(jìn)行鈣的吸收,這樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到很好的目的。

對(duì)于市場(chǎng)常見(jiàn)的一些保健品,什么有機(jī)鈣或者螯合鈣,這類的鈣它的離解,或者在體內(nèi)的吸收,相對(duì)來(lái)說(shuō)比較差,而且它的含鈣量也不高。所以我們一般建議的鈣,從藥物上來(lái)說(shuō)主要就是碳酸鈣。從食物上來(lái)說(shuō),我們會(huì)建議進(jìn)食一些,含鈣量比較高的食物,比如說(shuō)堅(jiān)果,還有瘦肉、牛奶、酸奶,或者是一些海產(chǎn)品,是含鈣比較高的食物。對(duì)于年輕的骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō),我們一般還是建議,通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和增加日曬,來(lái)提高骨密度的質(zhì)量,不建議上來(lái)就服用藥物或者鈣片,但對(duì)于中老年來(lái)說(shuō),我們會(huì)適當(dāng)?shù)募右恍┚S生素D和鈣片,來(lái)幫助鈣的吸收和鈣的合成。

以上內(nèi)容僅供參考

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