最新的觀點認為關節炎通過運動，當然是一種科學的運動的計劃，是可以延緩關節炎的進程的，這方面是有非常好的臨床的證據支持的。如果有一個非常合適的、科學的、個體化的運動方案給病人做，至少可以推遲關節置換手術一年以上的時間。
從原因上來講，我們認為，如果運動選擇的比較合適，比如快步走、關節周圍的肌肉的訓練、游泳，那么這些運動并不會增加關節的負擔，同時它可以改善關節內部的血液的循環、改善骨量、改善關節周圍的肌肉和韌帶的強度，增加關節的穩定性。這些都對于關節炎來講，都會有很好的輔助的治療作用。
得了關節炎該鍛煉還是靜養
吳堅副主任醫師
北京積水潭醫院 骨科
2019-02-286139次
醫生主講實錄
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骨性關節炎患者該怎么鍛煉身體骨性關節炎鍛煉身體，是固體化的選擇。骨性關節炎，中老年人比較多。如果平時上班都是開車代步的話，還是可以最好就選擇健身走。還有是騎單車，或者是游泳，或者是跳廣場舞，節奏比較慢的國標、慢三慢四，那些可以。運動是其中的方法，但是不太主張爬山、爬樓梯，或者太劇烈的馬拉松，長距離的跑步不太建議。所以這樣大家喜歡的運動方式是有很多的，平時還可以有一種方法還可以練，肌肉力量的主動鍛煉的，徒手腳的伸膝的鍛煉，還可以練靜蹲練耐力，還有些打打太極拳啊，這些都是可以的。
01:02
張同仁
主任醫師廣州市紅十字會醫院
2018-06-15 5416次
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骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
01:00
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 7615次
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得了骨關節炎怎么鍛煉骨關節炎是一種慢性的退行性疾病，出現這種疾病一般多和日常生活中的慢性勞損，或者創傷等一些原因導致的，出現這種疾病多會導致關節出現壓痛或者疼痛、關節腫脹、活動受到限制、關節畸形、僵硬等一系列的癥狀發生。出現骨關節炎可以適當的進行鍛煉，可以幫助改善關節功能，鍛煉方法主要如下：一、坐位伸膝，即坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸的將右、左膝伸直，并保持直腿姿勢十秒左右，再緩緩地放下，雙腿交替進行。二、另外，還可以采取仰臥屈膝鍛煉方式進行鍛煉，仰臥位雙手交叉壓在頭下，然后將右、左膝關節逐漸的屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5到10秒左右再緩緩放下，雙膝交替進行即可，這些鍛煉方法都有緩解骨關節炎疾病的作用。語音時長 01:50”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-03-26 1903次
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骨性關節炎該怎么鍛煉首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復的訓練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關節折曲也就是做踮腳的運動，雙腳同時進行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續四周，可以達到有效的肌力的改善。語音時長 1:28”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-22 2244次
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肌肉拉傷是靜養還是鍛煉病情分析：肌肉拉傷通常都必須要靜養的。肌肉拉傷之后，肌肉的組織受傷之后是需要一個穩定的環境下才能修復，如果還是繼續鍛煉，有可能會導致局部的受傷的組織更加嚴重，或者會遺留一些后遺癥，例如是慢性的疼痛或者慢性無菌性炎癥的情況。意見建議：除了靜養的情況下，有條件可以外敷一些消腫止痛的藥膏，或者做些物理治療來促進修復。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-11-07 7806次
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得了骨關節炎怎么鍛煉病情分析：骨關節炎在中老年患者中還是比較常見的，年齡是最大的影響因素，隨著年齡的增加，骨與關節周圍發生骨質增生，骨鈣流失，骨質疏松，軟骨磨損等情況產生的癥狀。意見建議：一旦發生骨性關節炎，建議患者要減少骨與關節的受力，減輕負荷，體重過重的要減輕體重，減少對關節脊柱的壓迫，可以進行一些關節脊柱不受力的體育運動，比如游泳，禁忌爬山，爬樓，遠距離行走之類的運動。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-03-09 1601次
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骶髂關節炎需靜養還是要鍛煉骶髂關節炎患者需要靜養還是鍛煉，需要根據骶髂關節炎的發作時期以及患者自身恢復情況決定。如果骶髂關節炎患者在急性發作階段需要靜養2-3周，通過靜養的方式緩解疼痛、晨僵等癥狀，癥狀消失后需加強鍛煉。在骶髂關節炎發作初期，患者需要通過靜養休息的方
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-22 0次
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得了骨關節炎怎么鍛煉得了骨關節炎可以進行適當的有氧運動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。骨關節炎除了要堅持進行活動外，更應嚴格按照醫生的指導服用藥物來進行治療。平時要注意關節部位的保暖，室內的空氣要保持清潔通風。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
