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醫(yī)生主講實錄

預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食,要進行低熱量飲食,甜食要少吃,特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食,例如油炸食品、動物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食,其會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖,升高血糖水平。

其次就是增加運動和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉,平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后,可以適當(dāng)?shù)幕顒?5~30分鐘,以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉,而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動,以降低肝臟的脂肪含量,增加胰島素的敏感性。

另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息,不要熬夜,焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

以上內(nèi)容僅供參考

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