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失眠多夢怎么調理

醫生主講實錄

患者:您好!我最近晚上睡覺經常翻來覆去無法入睡,并且做夢比較多,有沒有什么方法可以調理?

藥師:您好!失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。調理失眠多夢可以從調整心態,改善生活習慣等方面入手。

首先,失眠多夢的患者要調整自己的心態,放松緊張的心情,舒緩壓力、學會放空自己,減少不必要的思慮。

其次,飲食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物,飲食宜營養清淡、不要暴飲暴食,睡前不要喝濃茶,吃巧克力、也不要抽煙,可以喝一杯溫牛奶。

再次,調整好自己的生物鐘。白天的時候要積極的投入工作和生活中,可以適當的增加運動量,到了晚上可以早點吃完飯,然后聽一些比較舒緩的音樂。

最后,如果還是無法入睡,可以根據醫生的建議服用一些鎮靜安神或養血安神的藥物,改善失眠多夢的情況。

如需用藥或想要了解更多健康知識,請咨詢醫生或藥師,在其指導下合理用藥。

以上內容僅供參考

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