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失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

醫(yī)生主講實(shí)錄

患者:您好!我最近晚上睡覺(jué)經(jīng)常翻來(lái)覆去無(wú)法入睡,并且做夢(mèng)比較多,有沒(méi)有什么方法可以調(diào)理?

藥師:您好!失眠多夢(mèng)常由精神緊張,思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。調(diào)理失眠多夢(mèng)可以從調(diào)整心態(tài),改善生活習(xí)慣等方面入手。

首先,失眠多夢(mèng)的患者要調(diào)整自己的心態(tài),放松緊張的心情,舒緩壓力、學(xué)會(huì)放空自己,減少不必要的思慮。

其次,飲食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物,飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡、不要暴飲暴食,睡前不要喝濃茶,吃巧克力、也不要抽煙,可以喝一杯溫牛奶。

再次,調(diào)整好自己的生物鐘。白天的時(shí)候要積極的投入工作和生活中,可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,到了晚上可以早點(diǎn)吃完飯,然后聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)。

最后,如果還是無(wú)法入睡,可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些鎮(zhèn)靜安神或養(yǎng)血安神的藥物,改善失眠多夢(mèng)的情況。

如需用藥或想要了解更多健康知識(shí),請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師,在其指導(dǎo)下合理用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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