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怎樣運用慢跑運動防治便秘?

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醫生主講實錄

便秘主要因大腸傳導失職,致使糞便便結不通,滯留在腸內過久,引起排便周期延長,或者周期不長但糞便干結難以排出,或者出現糞便不硬,雖有便意但排便不暢的病癥,適當的體育鍛煉如慢跑能夠改善胃腸道功能,有利于大便的排出,對便秘有一定的預防作用。

同時要養成良好的生活習慣,早睡早起,晚上不要熬夜,飲食上要以清淡飲食為主,多吃一些易消化的食物,多吃一些含有粗纖維的食物,如香蕉,西瓜,核桃與花生等。

要避免辛辣刺激油膩性食物及寒涼性食物,要養成定時排便的習慣,要避免過度的精神刺激,保持心情暢通,癥狀比較嚴重的患者可以口服一些中藥湯劑調理。

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