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關于補鈣你做對了嗎?這樣補才有效!(三)

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醫生主講實錄

 孕婦和哺乳期的話也是需要非常大量的鈣,可以選擇含鈣量高的碳酸鈣,也可以多喝一些高鈣的牛奶等等都是可以補鈣的。不及時的話,有很多孕婦就出現抽筋等各種缺鈣的癥狀嬰幼兒每天補鈣可以分年齡段,比如說零到六個月吃三百毫克,六到十二個月四百毫克,一到三歲可六百毫克,超量容易發生毒副作用,所以不缺鈣沒有必要去補大量的鈣,可以適當的攝入一些保健量,不要錯過補鈣的黃金時期,選擇最適宜的鈣源,適當的劑量,晚上睡前服用,避免與牛奶或食物一起吃,適當的補充維生素d增加鈣的吸收,那就是如何正確地補鈣,

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