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脂肪肝患者的運動療法

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醫生主講實錄

?一般來說在脂肪肝患者的運動療法中,每次進行的總得運動時間可以分為以下三期。

一、熱身期,一般為五分鐘到八分鐘左右,老年人要適當延長熱身期的時間。在此期間應當做一些伸展性,柔軟性和輕度的大肌群活動,

二、鍛煉期,鍛煉期的運動量要使心率達到目標心率的范圍,一般為十五分鐘到三十分鐘左右。老年人可以適當的縮短鍛煉期的時間。肥胖患者可延長至45分鐘。

三、冷卻期,冷卻期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態,一般需要五分鐘到八分鐘左右,可以做一些舒緩運動,防止血液在組織中堆積。

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