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睡眠時間越長越好嗎?

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醫生主講實錄

答案是否定的。中醫認為,久臥傷氣,就是說過多的睡眠,使精氣神耗散,使陽氣、精神懈怠。現代研究證明,過度睡眠和臥床可造成大腦皮質細胞神經抑制,使腦細腦缺氧。因此,多睡對健康并沒有益處。

那么,究竟睡多長時間合適呢?睡眠的時間應因人而異,并無一個絕對的數值。通常認為,8小時睡眠是正常的。在一項100萬人的問卷調查中發現,成年人每天睡眠時間在7~9小時范圍內者,占80%。另一項800人的調查結果,平均睡眠時間是8.5小時。另外,睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小時以下的超短睡眠者,和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。

總之,睡眠時間因人而異,普通人一般在6~9小時范圍內即可。

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