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睡眠時間越長越好嗎

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醫生主講實錄

有些人會認為睡眠時間越長精力越充沛。其實睡眠效果不是時間來決定的,而主要取決于睡眠的質量。過度的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時心跳減慢、血液循環減慢,給腦供應的能量或者氧大大減少。

如果睡眠時間過長,腦細胞得不到氧和養分的充分供應,活動能力會減弱。睡眠時間過多,神經中樞長時間處于抑制狀態,興奮性降低,肌肉關節活動少,從血液得到的氧或養分也就少,肌肉就會變得松弛無力,體力也會受到削弱,使人頭腦昏漲,疲乏無力。

睡眠時間和壽命密切相關,每天晚上睡7到8個小時的人睡眠壽命最長,成年人每天晚上睡10個小時以上就有80%可能短命,睡眠時間越長越容易得癌癥,睡眠時間超過9小時和睡眠7到8個小時的相比,癌癥死亡率男性高出60%,女性高出75%。

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