失眠的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，睡不著、失眠這些可能都是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，那么如果我們不去想他，去想一些開(kāi)心的事情，那么會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。失眠的時(shí)候可以喝牛奶，很多的朋友聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，但是為了更好的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)的前半個(gè)小時(shí)之前喝一杯牛奶也是不錯(cuò)，牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時(shí)候可以泡腳，在冬天的時(shí)候很多的朋友因?yàn)樘鞖饫涞脑蚨际呛茉敢馀菽_的，因?yàn)檫@樣進(jìn)入到被窩里不會(huì)太冷，夏天都是比較隨意的沖一下。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)冬天的睡眠會(huì)比夏天好上很多，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。
失眠的時(shí)候可以睡前聽(tīng)音樂(lè)，很多人都說(shuō)音樂(lè)可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱，如果失眠可以嘗試著在睡前聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。
