工作太忙沒時間運動，這是很沒有理由的借口，只要你留心，生活中處處都有運動的好機會，工作越忙的人越要參加體育健身和運動鍛煉，尤其是中年腦力勞動者，這些人長期處于緊張的應激狀態，活動少，上下班乘車，上下樓電梯，長久的坐在辦公室煩勞的工作。
腦力勞動者應該怎樣鍛煉身體呢？可以下班不乘車，快步走半小時到1小時回家，有條件的話家里也可以買一臺走步機，在走步機上走三十到45分鐘，出身汗，洗個澡，再睡覺，是完全可以做到的。
忙中抽閑去鍛煉
王莉主治醫師
宜昌市中心人民醫院 普通內科
2018-08-05 1865次
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怎樣鍛煉脊柱在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。
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劉馳
主治醫師北京醫院
2018-10-15 43286次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
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孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 78710次
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強直性脊柱炎可以去健身房鍛煉嗎對于一些早期以及中期強直性脊柱炎患者，如果沒有出現脊柱的骨性強直和外周關節畸形，可以到健身房進行鍛煉。一般建議患者進行針對脊柱以及胸廓和髖關節的運動鍛煉。另外，要注意鍛煉的量，以不引起持續性疼痛為首要原則。如果患者鍛煉以后出現全身持續性疼痛，提示患者鍛煉過度，應該減少鍛煉量。具體的鍛煉方式，每個人都有所不同，患者可以在運動醫師的指導下進行相關的鍛煉。強直性脊柱炎患者如果到了晚期，已經出現了關節畸形和脊柱骨性強直，這個時候應該在運動醫師和康復治療師的指導下，有針對性的進行功能鍛煉。語音時長 01:16”
郭菲
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-09-06 2172次
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去醫院查精子去什么科一般要查精子，往往是到泌尿外科，當然對一些比較大的醫院有專門的生殖科，也可以到生殖科去就診和檢查。對于檢查精子也有一定的要求，一般對于男性要禁欲3到7天檢查精子才比較準確，如果短衣三天或者長一三天，對精子的數量以及精子的質量檢查方面都會有一定的偏差，所以進行堅持檢查之前一定要禁欲3到7天才是檢查精子最佳的時間。檢查精子往往是檢精液常規通過精液常規，首先可以對精液量進行檢查。另外對精液的顏色以及氣味進行檢查，還有對精子的數量以及精子的畸形率，活動度等，這些進行詳細的檢查來明確精子的具體情況。語音時長 01:19”
熊思清
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-17 4282次
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這兩天感冒了，可以去健身房鍛煉嗎？病情分析：如果感冒了，建議患者最好不要去健身房鍛煉，平時可以在戶外散步或者是打太極拳都是可以的，健身房鍛煉的話有可能會出汗受風著涼會加重感冒的癥狀，所以在感冒的時候最好是不要去健身房鍛煉了，這種情況要多休息，不要過度勞累，尤其是不能做劇烈的運動。意見建議：建議患者在感冒的時候一定要多喝水多休息，晚上也不要熬夜，保證睡眠充足，多吃一些富含蛋白質，富含維生素的食物。
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2020-09-11 1301次
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鍛煉頭暈還應該鍛煉嗎病情分析：鍛煉完頭暈應該立即停下鍛煉。鍛煉完頭暈是因為鍛煉時強度過大，身體不能耐受，機體出現短暫的缺血缺氧，因此引起頭暈。意見建議：在生活中，應該注意鍛煉強度不宜過大，時間不宜過長，同時鍛煉應該循序漸進，不要一次就高強度。同時，對于體質弱的人，鍛煉時應該選擇較溫和的運動開始，例如慢跑，散步等。鍛煉后也應該充分休息，及時補充水、電解質。
牛玥
副主任醫師吉林市人民醫院
2021-01-30 7906次
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盆腔炎可以去健身房鍛煉嗎盆腔炎的患者可以去健身房鍛煉。盆腔炎是一種感染性疾病，在發病期間可能會導致體質下降，適當的去健身房鍛煉能夠增強身體抵抗力，并且還可以增強體質，對治療疾病有一定的輔助作用，所以可以去。盆腔炎一般是由于病原體感染造成，比如沙眼衣原體、需氧菌、厭氧菌以及支原體等，也有可能是頻繁手淫以及不潔的性生活導致，而
朱穎
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-07-11 732次
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頸椎病鍛煉可以鍛煉好嗎頸椎病通過鍛煉是不能好的，鍛煉只能作為輔助治療的手段。頸椎病的還是需要到醫院進行檢查治療，具體的治療方案需要根據檢查結果來定。若患者的頸椎病是比較嚴重的，并且已經嚴重影響到了正常的生活，那么建議通過手術來進行治療。術后要進行頸椎固定，避免頸椎扭轉。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
