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糖尿病患者應(yīng)如何掌握游泳的運(yùn)動(dòng)量

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醫(yī)生主講實(shí)錄

掌握游泳鍛煉運(yùn)動(dòng)量的方法有多種,最簡(jiǎn)便的方法是根據(jù)游泳者的脈搏變化來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。

我國(guó)正常人,安靜時(shí)的脈搏頻率,為每分鐘六十到八十次,經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,安靜時(shí),脈搏頻率較為緩慢,為每分鐘五十到六十次,鍛煉有素的人概率還會(huì)再低,對(duì)普通的游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō),每次游泳后,脈搏頻率為每分鐘120到140次,則此次鍛煉為大運(yùn)動(dòng)量;脈搏頻率為每分鐘九十到110次。

為中運(yùn)動(dòng)量;游泳后若脈搏變化不大,增加的次數(shù)在十次以?xún)?nèi),為小運(yùn)動(dòng)量;糖尿病患者要根據(jù)自己的病情和自身的體質(zhì)條件,選擇合適的運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行游泳鍛煉,量力而行,不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量,以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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