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醫(yī)生主講實錄

斜肩的糾正:肩一側(cè)做單臂單杠懸垂10到15秒鐘,如果說力量允許可以在做引體向上8到15次,一定要注意拉單杠時一定要低肩一側(cè)用力,再就是雙臂單杠懸垂時10到15秒鐘,如果還有力量可以在做引體向上8到15次,注意兩臂平衡用力。

那就是低肩一側(cè)手持適當重量的啞鈴練做前舉,測舉,后舉的練習,每個方向做4到6次,再就是可以低肩一側(cè),手持啞鈴前平舉,后曲臂,做6到8次,可以低肩一側(cè),手持啞鈴與頸后做的彎舉的練習,上舉時掌心向上,下放時做6到8次,通過這些鍛煉以后,斜肩的情況會有明顯的改善。

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