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哪些運動可以幫助人體預防便秘呢?

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醫生主講實錄

?手扶著桌椅或是墻壁,進行單腿高抬腿運動,保持上半身不動,盡量大可能地把腿進行高抬,最好是連續進行兩分鐘,不低于一百次,這樣對于腸道的蠕動效果很好,防止便秘的產生。

注意首先進行深呼吸盡量使膈肌向上提,提升的幅度越大越好,然后進行深深的呼氣,這樣能夠幫助腸道進行被動的運動,加快腸道的蠕動減輕便秘。用手摩擦后熱量非常大的,放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服,要注意用右手放在肚臍上的時候,左手的手面要放在右手的手背上。

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