說起便秘，相信大家都知道，其實便秘主要是因為人們生活不規律和飲食不規律，加上長期熬夜，生物鐘紊亂導致身體的便秘。
便秘是現代人尤其是老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便秘，兩足分離成八字形，足距略寬于肩，微屈，上身保持直立，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松呼吸自然，以小腹部的轉動為主以肚臍為軸心按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運行。
哪些運動可以治療便秘呢
楊輝主治醫師
錦州市中心醫院 中醫內科
2018-08-11 20251次
為你推薦
-
便秘的治療方法有哪些便秘的治療方法，一般來說要根據我們便秘不同的類型進行一個選擇，我們通常的分類是慢傳輸的便秘，和出口梗阻型的便秘。對于慢傳輸相關的便秘，我們要積極的尋求一些治療方法，增快結腸的運動，促進大便的排出，對于出口梗阻型的，我們要通過類似一些盆腔的一些訓練，排便的一些訓練，甚至一些手術去改善出口梗阻的情況。此外便秘，還有一些其他的非藥物療法，比較有特色的，比如說中醫的針灸、推拿都有助于頑固便秘的緩解。另外近些年來，對于頑固便秘的腸道菌群的一種調整，也就是腸道微生態的一些治療，而日益引起重視，比如說，我們還可以選擇腸道益生菌或者益生元，比如說乳果糖，進行一種綜合的治療也能夠有效的緩解便秘。
01:22
杜宏波
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-07 17255次
-
心臟康復患者可以做哪些運動一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。
01:56
張振英
副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-09-12 5287次
-
哪些運動可以幫助人體預防便秘呢？?手扶著桌椅或是墻壁，進行單腿高抬腿運動，保持上半身不動，盡量大可能地把腿進行高抬，最好是連續進行兩分鐘，不低于一百次，這樣對于腸道的蠕動效果很好，防止便秘的產生。注意首先進行深呼吸盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進行被動的運動，加快腸道的蠕動減輕便秘。用手摩擦后熱量非常大的，放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時候，左手的手面要放在右手的手背上。語音時長 1:34”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-11 1508次
-
了解便秘的運動治療方法有哪些呢長期患有便秘會給患者造成嚴重的影響，這種疾病要是不及時治療亦引發多種嚴重的疾病，便秘不是小病，也不是可以輕視忽視的疾病，有時候它可以引發多種疾病，對不同的病人來說便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數明顯減少，每二至三天或更長的時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象，腰腹處于于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大，適當進行腰骶部活動，促進胃腸蠕動與消化液的分泌，也可以治療便秘。便秘是現代人，尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部也能治療便秘。語音時長 1:35”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-11 2722次
-
治療便秘的西藥有哪些呢病情分析：治療便秘常用的西藥，有益生菌一類的藥物，比如雙歧桿菌或者乳酸桿菌，這種藥物能夠調理腸道的正常菌群，促進消化，促進排便，便秘嚴重的患者可以用乳果糖或者酚肽片。意見建議：有便秘的現象，一般不建議長期用藥物治療，最好是通過平時的飲食，生活習慣的改善來緩解癥狀，多吃一些水果蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物。
黃剛
副主任醫師吉化集團公司總醫院
2020-06-11 1203次
-
治療便秘的運動方法有哪些病情分析：治療便秘，平時可以適量的快走或者慢跑，也可以通過做俯臥撐，仰臥起坐這一類的體育鍛煉，能夠起到促進胃腸蠕動，促進排便的作用。意見建議：平時應該注意多吃水果和蔬菜，多吃一些膳食纖維多的食物，比如白菜玉米，酸奶，香蕉，蜂蜜，這些都能夠刺激胃腸蠕動，促進排便。
黃剛
副主任醫師吉化集團公司總醫院
2020-03-09 1602次
-
氣胸患者可以做哪些運動呢？氣胸患者的話是可以做一些慢走、慢跑，對身體具有恢復的作用，最好的話還是以慢走為主。鍛煉呼吸肌比如說進行縮唇呼吸等常見的鍛煉呼吸功能的運動。但是氣胸患者術后三個月內不要參加劇烈的體育活動，也不要做重體力的勞動。如果患者身體素質普通而且為瘦高體型的話，通常需要半年以上才可以恢復正常的活動，做一些擴胸運動
強光亮
副主任醫師北京大學第三醫院
2022-01-18 518次
-
哪些手術可以治療便秘治療便秘的手術方式有很多，因為引起便秘的疾病確實有很多，比如：第一，結腸切除術，主要用于結腸慢傳輸型便秘的治療，手術效果比較不錯。主要有全結腸切除、回腸直腸吻合術和結腸次全切除、盲腸直腸吻合術。第二，恥骨直腸肌部分切除術，用于恥骨直腸肌綜合征的治療，效果還可以。第三，直腸前突修補術，用于直腸前突引起
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-02 528次
