在預(yù)防糖尿病和高血壓方面其實(shí)主要是針對(duì)糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)因素來進(jìn)行預(yù)防，糖尿病和高血壓發(fā)病的原因有內(nèi)因，有外因，內(nèi)因方面主要是跟遺傳因素有關(guān)系，再就是跟年齡有關(guān)系，這種情況是沒法預(yù)防的。但是外界的一些危險(xiǎn)因素是可以預(yù)防的，比如暴飲暴食、肥胖、大量的飲酒、不運(yùn)動(dòng)，所以主要是針對(duì)一些可以控制的危險(xiǎn)因素來進(jìn)行預(yù)防。
我們平時(shí)應(yīng)該做到飲食方面一定要注意低鹽低脂、低糖飲食，避免暴飲暴食，一日三餐盡量的規(guī)律，少吃吃油膩的食物，少吃含膽固醇比較多的食物，每天對(duì)鹽的攝入量要有一個(gè)合理的范圍，盡量的控制在三克。多吃些新鮮的蔬菜水果，油菜、菠菜、西蘭花，水果方面柚子、獼猴桃、香蕉、火龍果注重。注重鍛煉身體，要參加有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，這樣才能夠促進(jìn)血循環(huán)。戒掉不良的生活習(xí)慣，戒煙限酒，不要熬夜。保持一個(gè)好的心情。
