除了在醫生的指導下，積極的服用相關的藥物以外，在生活、飲食、作息方面，也需要做適當的調整。
飲食當中一定要做到低脂、低鹽、低糖，飲食要有規律，不要暴飲暴食，以清淡為主，多吃一些蘋果、橘子、西紅柿，少吃高熱量的食物，少吃多餐，喝一些酸奶有助于降低血壓。
避免過于激動的情緒，一定要保持平和樂觀的心態。
糖尿病和高血壓如何預防
張玥主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-08-15 1679次
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糖尿病如何預防在當今社會，中國的糖尿病以呈井噴的狀態，發展的人群數非常得多，目前中國的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成這種原因，就是因為沒有得到一個更好的預防。對于我們國家來說，目前預防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，包括兩個方面，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如說像碳酸飲料，可樂，少吃一些高脂肪的食物，比如說像動物的內臟等等。那么這個做到以后，就可以做到預防的第一個方面了。第二個就是做適當的運動，現在因為有交通的便利，包括像汽車的出現，包括像電梯的出現等等。還有因為是工作的繁忙，也包括生活的壓力，好多人都會出現運動少。那么做適當的運動，通過運動來增加胰島素的一個敏感性，增加葡萄糖的消耗，這是第二個可以達到預防糖尿病的目的。
01:43
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-07 2452次
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如何預防糖尿??？如何預防糖尿病的發生，首先就是我們要，保證我們的生活方式，是一個健康的生活方式。這個生活方式的健康，包括飲食，我們總熱量不能超標，不要太多的碳水化合物，碳水化合物就相當于是糖。另外，控制總熱量的同時，要跟運動結合起來，如果今天吃得比較多，吃進去了一定要運動，一定要通過運動來把它消耗掉。我們提倡有氧運動跟無氧運動的結合，要養成愛運動的生活方式。另外，就是煙酒的問題，因為酒精它可以轉化為糖，并且酒精會對肝臟代謝糖分產生影響，對胰腺也會產生影響。所以我們還是盡量的少飲酒。煙對我們的血管造成一定的影響，對肺也有影響，所以我們對煙，也是要控制。另外，睡眠的問題。很多人會忽視睡眠，但實際上睡眠也是很重要的，對血糖影響的因素，包括睡眠、倒錯、熬夜，都對血糖、血壓有很大的影響。尤其是工作的壓力比較大的時候，這種情緒的緊張，再加上熬夜、失眠，會明顯的造成血糖的影響。我們也見過很多，做夜間工作，比方說金融、外匯工作，包括警察，經常熬夜就會導致他，得糖尿病的概率明顯的升高。所以希望大家，在糖尿病的預防方面，不光重視我們的飲食運動，保持一個勻稱的身材，不去吃這些垃圾食品，包括很多含糖的飲料，不去增加我們的總熱量。另外也是提醒大家，要注意心情愉快，作息盡量規律不要熬夜。我們的生活，盡量能夠按照我們人體，本身的生物鐘來進行。尤其是當你有一些不適癥狀，比方說你有傷口的不容易愈合，或者說小癤子不容易愈合，包括有口干，多尿相關的一些癥狀的時候，就要及時去醫院就診。
04:30
范慧
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-09-14 23214次
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糖尿病和高血壓如何預防？在預防糖尿病和高血壓方面其實主要是針對糖尿病和高血壓的危險因素來進行預防，糖尿病和高血壓發病的原因有內因，有外因，內因方面主要是跟遺傳因素有關系，再就是跟年齡有關系，這種情況是沒法預防的。但是外界的一些危險因素是可以預防的，比如暴飲暴食、肥胖、大量的飲酒、不運動，所以主要是針對一些可以控制的危險因素來進行預防。我們平時應該做到飲食方面一定要注意低鹽低脂、低糖飲食，避免暴飲暴食，一日三餐盡量的規律，少吃吃油膩的食物，少吃含膽固醇比較多的食物，每天對鹽的攝入量要有一個合理的范圍，盡量的控制在三克。多吃些新鮮的蔬菜水果，油菜、菠菜、西蘭花，水果方面柚子、獼猴桃、香蕉、火龍果注重。注重鍛煉身體，要參加有氧運動比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，這樣才能夠促進血循環。戒掉不良的生活習慣，戒煙限酒，不要熬夜。保持一個好的心情。語音時長 1:40”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-10 3289次
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怎樣預防高血壓和糖尿病高血壓和糖尿病是我們現在大部分群眾都患有的疾病，預防高血壓和糖尿病就成為我們醫務工作者的一個非常重要的工作。預防高血壓主要是不要情緒激動，要保持一個心態的平和，預防糖尿病主要是要進行合理的飲食，不要暴飲暴食，另外就是要注意休息好，不要熬夜。還有就是不要情緒激動過大，因為情緒激動過大可以導致胰島素抵抗，可以出現糖尿病的產生。不管是高血壓和糖尿病，首先都需要進行一個合理的飲食控制，就是不能吃的太油膩，要清淡飲食。另外就是高血壓和糖尿病患者都會受情緒的影響作用，我們平常要保持心情樂觀。語音時長 01:21”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-09 3212次
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怎樣預防高血壓和糖尿病病情分析：要有效的預防高血壓和糖尿病，就要養成良好的生活習慣，飲食要清淡，避免吃過咸過甜，過于油膩的食物，要戒煙限酒。要有效預防肥胖，多做有氧運動，例如騎自行車，游泳，慢跑，快走，打太極拳等。意見建議：中老年人要定期監測血壓以及血糖變化。發現異常，及時就診。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-10-14 2003次
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糖尿病如何預防病情分析：預防糖尿病要養成良好的生活習慣。在飲食方面避免吃熱量太多的食物，注意攝入量與消耗量要平衡，少吃多餐，定時進餐。多吃一些預防性的食物，例如黃鱔，蘆筍，牛肚，綠茶，西紅柿，黃瓜，魚，香菇，芝麻，大蒜等等。意見建議：要適當進行體育鍛煉，多做有氧運動。每天半小時至一小時，長時間堅持，有利于預防糖尿病。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-12-04 2203次
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老年糖尿病和高血壓預防和控制由于當代人生活條件逐漸提高，飲食也越來越好，糖尿病和高血壓發病率也是日益增長。為避免患糖尿病和高血壓首先要做好的就是預防，其次為防止糖尿病和高血壓進一步惡化就要做好后期控制。糖尿病主要是長期高血糖惡化引起的，生活中要避免吃高糖食物，多吃蛋白質、粗纖維較多的食物；而高血壓則要避免勞累，生活作息規律，堅
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-23 2300次
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如何預防糖尿病可以通過健康飲食、適量運動、控制體重、規律作息、定期體檢等方法預防糖尿病，如果身體出現不適癥狀，應及時就醫檢查。1、健康飲食：平時應當控制糖分和脂肪的攝入，因為高糖、高脂飲食容易使體重增加，增加患有糖尿病的風險。2、適量運動：建議每天適當的進行運動，比如快走、慢跑、游泳等，能夠提高身體對胰島素的敏感
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-08-21 0次
