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高血壓的日常預(yù)防措施有哪些?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

我國(guó)腦血管病居城市居民死亡原因的第二位,在農(nóng)村居首位,所以高血壓如果控制得當(dāng),可以影響患者的生存率,在日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防?

1,控制食鹽的攝入量,食鹽攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加,造成血流對(duì)血管壁的壓力增大,促使血壓升高。

2,控制每餐的進(jìn)食量,不可過(guò)高,一日三餐不可缺少,要定時(shí)定量,以七分飽為宜。

3,限制油脂,尤其是動(dòng)物性油脂,使用肉類(lèi)盡量選用瘦肉,想出肥肉,雞皮等含膽固醇較高的,應(yīng)當(dāng)少使用。

4,必飲食要均衡,葷素搭配。

5,要減少糖類(lèi)和脂類(lèi)食品的攝入,因?yàn)樗梢允谷朔逝衷斐裳獕荷摺?/p>

6,要多吃一些能夠降低血脂的藥物,香菇、大蒜、豆角、毛豆、黃豆、核桃仁、扇貝、大蔥等。

7,可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┲嗅t(yī)上的降壓茶,如菊花茶等。

8,要保持良好的心情,學(xué)會(huì)自己,排解壓力,保持心態(tài)的平衡。

9,一定要戒煙限酒。

以上內(nèi)容僅供參考

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