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肩周炎患者如何鍛煉保健

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醫(yī)生主講實(shí)錄

肩周炎是一種常見病,它是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限而且逐漸加重,加重到一定程度后又逐漸緩解,直到最后逐漸康復(fù)為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥,又稱為五十肩或凍結(jié)肩,女性稍高于男性,約3:1,單側(cè)多見,左側(cè)多于右側(cè),起病緩慢,多無(wú)明顯外傷、受涼史。

肩周炎的鍛煉保健包括:

一、發(fā)作期間盡量減少肩部活動(dòng),避免抬重物。

二、可做熱敷或按摩減輕疼痛。

三、疼痛劇烈時(shí)需服用止痛藥。

四、非急性發(fā)作時(shí),堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,常用方法有爬墻運(yùn)動(dòng):面對(duì)墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng),使上臂盡量高舉,然后再緩慢向下回到原處,反復(fù)多次練習(xí)。

以上內(nèi)容僅供參考

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