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肩周炎患者如何鍛煉保健

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醫生主講實錄

肩周炎是一種常見病,它是以肩部逐漸產生疼痛,逐漸加重,肩關節活動受限而且逐漸加重,加重到一定程度后又逐漸緩解,直到最后逐漸康復為主要表現的肩關節囊及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥,又稱為五十肩或凍結肩,女性稍高于男性,約3:1,單側多見,左側多于右側,起病緩慢,多無明顯外傷、受涼史。

肩周炎的鍛煉保健包括:

一、發作期間盡量減少肩部活動,避免抬重物。

二、可做熱敷或按摩減輕疼痛。

三、疼痛劇烈時需服用止痛藥。

四、非急性發作時,堅持鍛煉肩關節功能,常用方法有爬墻運動:面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,使上臂盡量高舉,然后再緩慢向下回到原處,反復多次練習。

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