一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點(diǎn)，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡前不要過(guò)分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險(xiǎn)恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時(shí)睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會(huì)使孩子睡得不好。
二，按時(shí)睡眠：要培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，為此、家長(zhǎng)要做出表率，大人睡得晚，孩子也習(xí)慣晚睡，自然早上就起不來(lái)，同時(shí)家長(zhǎng)不要一到晚上就坐在電視機(jī)旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)會(huì)使孩子臨睡前過(guò)度興奮而難以入睡。
三，按時(shí)起床：要培養(yǎng)孩子按時(shí)起床的習(xí)慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習(xí)慣可以通過(guò)背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣就要意加以保持，不要輕易改動(dòng)。
