要想預防骨質疏松癥，就要做好以下四點，可以有效預防骨質疏松，避免骨頭脆化。
一、規律運動，適當規律的運動有助于骨骼鈣質吸收，需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應與醫生討論適合的運動種類。
二、健康飲食，充分攝取鈣質，蛋白質及維生素d，此類維持骨骼健康的重要營養，充分攝入可預防骨質疏松。
三、戒煙戒酒，煙酒危害身體健康，研究顯示煙酒可能會引起營養流失，從而增加骨質疏松風險。
四、定期檢查骨密度，四十歲后骨質開始流失，如能定期檢查骨密度即可以及時補救，避免骨質進一步的流失。
何預防骨質疏松癥
張楠主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-08-24 1502次
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骨質疏松癥有何表現骨質疏松癥有何表現，許多骨質疏松癥患者，早期經常沒有明顯的癥狀，往往是在骨折發生以后，或者經過X線檢查，或者骨密度檢查以后，才發現有骨質疏松的改變，那么骨質疏松癥的臨床表現，也是多種多樣的。首先的表現是疼痛，這也是骨質疏松癥患者最常見，也是最主要的癥狀，那么疼痛是以腰背部，和負重大關節的疼痛為主，日間疼痛比較輕，夜間和清晨醒來時疼痛會加重，其次表現為脊柱的變形，可能會伴有這種身長縮短，駝背的表現，大多是在疼痛以后會出現。老年人骨質疏松時的椎體壓縮，身長可以平均縮短3～6cm左右，第三個表現就是骨折，這是骨質疏松癥，最嚴重的一個并發癥，最常見的骨折部位有髖部，腕部以及脊柱。臨床中骨質疏松骨折，是目前老年人致死和致殘的，主要疾病之一，骨質疏松癥，也可以伴有呼吸功能的下降，胸腰椎壓縮性骨折，脊柱后彎以及胸廓畸形，可以使肺活量和最大換氣量，顯著減少，患者往往可能會出現胸悶、氣短，呼吸困難的癥狀。
01:31
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 2335次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。
01:30
王敏
副主任醫師中南大學湘雅醫院
2019-02-19 3604次
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何畏講骨質疏松癥?隨著歷史的發展和技術的進步，逐漸深化的，一般認為全身骨質減少即為骨質疏松，美國則認為老年骨折即為骨質疏松，直到1990年在丹麥舉行的，第三屆國際骨質疏松研討會，以及1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏松研討會上，骨質疏松還有一個明確的定義，并得到世界的公認。原發性骨質疏松是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特征的，以致使骨的脆性增加，以及易發于發生骨折的一種全身性骨骼疾病，每年的10月20日國際骨質疏松日，酒精性骨質疏松癥是指因長期大量的酒精攝入，導致骨量減少，骨的微觀結構破壞，骨脆性增加，骨折風險性增加的一種全身骨代謝紊亂性疾病。語音時長 1:37”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-23 1361次
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做好骨質疏松癥預防一，一級預防。強化全民健康教育，增強法治意識，從青少年起就要合理膳，多吃富含鈣磷的食物，適當運動鍛煉，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡，濃茶和碳酸飲料，適量地攝入蛋白質。二，二級預防。對骨質疏松癥的高危人群，尤其是絕經后的婦女，開展骨密度檢測，對確有明顯骨量丟失及骨質疏松者進行積極有效的綜合性防治，加強防跌，防碰等措施，積極預防骨折。三，三級預防。對患有嚴重骨質疏松癥，骨折者進行積極有效的綜合治療，并進行各種康復訓練，最大程度地改善功能狀態，提高生活的質量。語音時長 1:32”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-19 1238次
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骨質疏松癥如何預防病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-07-03 1203次
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什么運動可以預防骨質疏松癥建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進鈣質的吸收，祖國的傳統健身運動，在這方面有著明顯的優勢，例如八段錦，易筋經，五禽戲，太極拳等。做上述運動應該循序漸進，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關節流利，氣機調暢。在結合中醫膳食的綜合調養，可以做到防止骨質疏松的發生。八段錦是由于八種肢體動作組成內容包括肢體運動和氣息調理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經，太極拳等都有類似的作用。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-27 1002次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，也可以遵醫囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
