一，一級預防。強化全民健康教育，增強法治意識，從青少年起就要合理膳，多吃富含鈣磷的食物，適當運動鍛煉，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡，濃茶和碳酸飲料，適量地攝入蛋白質。
二，二級預防。對骨質疏松癥的高危人群，尤其是絕經后的婦女，開展骨密度檢測，對確有明顯骨量丟失及骨質疏松者進行積極有效的綜合性防治，加強防跌，防碰等措施，積極預防骨折。
三，三級預防。對患有嚴重骨質疏松癥，骨折者進行積極有效的綜合治療，并進行各種康復訓練，最大程度地改善功能狀態，提高生活的質量。
做好骨質疏松癥預防
張楠主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-08-19 1236次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。
01:30
王敏
副主任醫師中南大學湘雅醫院
2019-02-19 3604次
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如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫師中國中醫科學院望京醫院
2018-09-27 10116次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛苦，治療效果慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強調落實三級預防：1、一級預防。應從兒童青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣，磷高的食物，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；2、二級預防。人到中年尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行，此時期每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應及早采取防治對策；3、三級預防。對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施，對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定。早期活動，給予體療、理療、心理、營養補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。語音時長 1:51”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-23 1879次
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何預防骨質疏松癥要想預防骨質疏松癥，就要做好以下四點，可以有效預防骨質疏松，避免骨頭脆化。一、規律運動，適當規律的運動有助于骨骼鈣質吸收，需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應與醫生討論適合的運動種類。二、健康飲食，充分攝取鈣質，蛋白質及維生素d，此類維持骨骼健康的重要營養，充分攝入可預防骨質疏松。三、戒煙戒酒，煙酒危害身體健康，研究顯示煙酒可能會引起營養流失，從而增加骨質疏松風險。四、定期檢查骨密度，四十歲后骨質開始流失，如能定期檢查骨密度即可以及時補救，避免骨質進一步的流失。語音時長 1:30”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-24 1502次
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骨質疏松癥如何預防病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-07-03 1203次
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什么運動可以預防骨質疏松癥建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進鈣質的吸收，祖國的傳統健身運動，在這方面有著明顯的優勢，例如八段錦，易筋經，五禽戲，太極拳等。做上述運動應該循序漸進，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關節流利，氣機調暢。在結合中醫膳食的綜合調養，可以做到防止骨質疏松的發生。八段錦是由于八種肢體動作組成內容包括肢體運動和氣息調理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經，太極拳等都有類似的作用。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-27 1002次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，也可以遵醫囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
