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什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

通常所講的睡眠質(zhì)量,實(shí)際上是睡眠的好與差,良好的健康的睡眠,能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠,具備以下特點(diǎn):

一,入睡快,上床十分鐘左右就能睡著。

二,睡眠深,呼吸均勻,深長(zhǎng),不易睡眠中驚醒。

三,晚上不醒或很少醒,不會(huì)從夢(mèng)中驚醒,醒后會(huì)很快忘記夢(mèng)境。

四,起床后精神好,心情舒暢,精力充沛。

五,白天不犯困,頭腦清醒,工作效率高。

以上內(nèi)容僅供參考

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