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如何處理青少年考試焦慮

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醫生主講實錄

考試焦慮是一種特殊情境的焦慮,多表現為在考試前后和考試過程中出現心悸、胸悶、頭暈、情緒緊張、擔心、恐懼而無法自控,思想難以集中。

一,調整家長對青少年考試焦慮的認識,以及對成績、對孩子的認識。家長的傳統觀念,過高的期望值,均是產生焦慮情緒的因素。讓家長理解孩子意識到父母在為自己而焦慮時,焦慮會更重。

家長的焦慮情緒疊加在孩子身上,會增加孩子的心理負擔,導致家長焦慮與孩子焦慮,他之間互為因果的惡性循環。家長要學會實事求是地看待青少年,讓孩子獨立處理自己的困難,讓孩子感到父母相信她能面對問題處理困難,家長只需在理解的基礎上,予以情感上的支持,而不是替代和杞人憂天。

二,調整青少年學生焦慮的認識和態度。考試焦慮是學生普遍存在的心理現象,通常存在于考試焦慮的青少年,認為焦慮情緒不應該發生,而且只有他獨有。這個時候我們要和青少年學生探討焦慮是對身體反應的適應狀態,是對目前狀態下的反應,我們要認識到焦慮是時時存在、無時無刻不存在的,是一種正常的適應情感反應。

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