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滑膜炎最佳鍛煉方法

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醫生主講實錄

滑膜炎的鍛煉方法主要是滑膜炎期間加強關節周圍的肌肉力量鍛煉以及韌帶關節囊的力量以穩定關節,對于滑膜炎的恢復有很好的幫助作用。特別是對于膝關節部位的滑膜炎一定要加強股四頭肌的力量鍛煉。主要是防止活動引起的關節不穩定以及疼痛腫脹的情況。

并且要行關節部位的熱敷以及配合藥理治療來控制滑膜的炎癥,促進滑膜的恢復。這種情況臥床期間下肢可以行肌肉的收縮以及肢體抬高的鍛煉,上肢可以行手指的伸指和握拳的鍛煉,必要時可以握力器鍛煉。再就是游泳對于四肢的肌肉力量鍛煉是很好的鍛煉方法,同時起到了鍛煉肌肉力量的作用而關節部位還不負重,所以說是很好的鍛煉方法。

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