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醫(yī)生主講實錄

如果是比較嚴重的抑郁癥時,必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療,輕度抑郁癥是不需要吃藥的,可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈。

第一、平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,有意識的放慢生活節(jié)奏,沉著冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事也不要責備自己,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力,勇敢的面對現(xiàn)實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。

第二、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴,不但可以增加人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢、煩惱盡消。

第三、相信自己一定能減輕壓力,振作精神、心情舒暢、身體健康就能以良好的心態(tài)增進友情、工作順利、生活愉快。

第四、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

以上內(nèi)容僅供參考

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