現代人的生活條件變好了，三高疾病的患者也開始逐漸增多，同時也呈現了年輕化的趨勢，尤其是年輕的小胖子越來越多，更有不少小朋友小小年紀就患上此類疾病，這和不健康、不合理的飲食有極大關系，那么，高血糖和高血壓飲食要注意什么?
一、患病的患者應在日常飲食方面注意清淡，少吃含糖量高、含脂肪高的食物，更應減少鹽分的攝入，多吃蔬菜和水果，盡量不要吃或少吃膨化食品、油炸食品、燒烤類食品，盡量少吃肥肉，如要吃肉應選擇魚肉、雞肉等這類脂肪含量比較少的肉。對于有糖尿病的患者來說，不僅要盡量避免吃糖，更要注意減少高淀粉食物的攝入，如慈姑、芋頭、地瓜等。
二、蔬菜基本是所有高血糖和高血壓患者都可以吃的，烹飪的過程中一定要少放鹽、油，芹菜、油菜、白菜、菠菜等不僅含有豐富的微量元素，同時還具有降血壓、降血糖的作用，并且適合所有患者食用，海帶、魚、蝦肉等海鮮類食物，也都適合大多數高血壓及高血糖患者食用。
三、玉米、芋頭、地瓜、小米等雜糧類及薯類食物，都比較適合單純性高血壓患者食用，此類食物不僅能降血壓，同時還能增強腸道蠕動，預防便秘的發生，防止高血壓患者因便秘而在排便過程中過于用力，而導致猝死的發生。
高血糖和高血壓飲食要注意什么大家也都清楚了，患有此類疾病的患者不僅要注意日常飲食問題，同時還應該增加運動量，這樣才能將攝入的糖分以及脂肪等順利的代謝掉，只有當人體代謝能力提高，才能保證高血糖以及高血壓等疾病，不再因復發而影響患者的健康和生活。
